17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Csipkebogyó kalóriatartalom és tápérték
Csipkebogyó: 54 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,7 g, zsír 0,1 g, szénhidrát 6,1 g. Szokásos adag (20 g): 11 kcal.
A csipkebogyó ősszel érik a bokrokon, és a magyar konyhában leginkább teaként, csipkelekvárként (hecsedli) vagy szörpként kerül az asztalra, de vadételek mártásába is tesznek belőle. 100 g‑ja körülbelül 54 kcal, egy 20 g‑os marék 11 körül; a lekvárba kerülő cukor viszont sokszorosára emeli. Magas rost-, C‑vitamin-, K‑vitamin-, A‑vitamin- és E‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 5%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 48%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 20 g 11 kcal F 0,1 · Zs 0 · Sz 1,2 g
- 100 kcal-nyi adag 185 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,54 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 54 kcal 226 kJ 3%
- Fehérje 0,7 g 1%
- Zsír 0,1 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,1 g 2%
- Rost 8,3 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 5%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 45%
- Egyéb 48%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 523 µg 65%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 7,1 mg 59%
- K-vitamin 59 µg 79%
- C-vitamin 601 mg 751%
- B1-vitamin tiamin 0,058 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,067 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,48 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,048 mg 3%
- Folát B9 52 µg 26%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 360 mg 18%
- Kalcium 130 mg 16%
- Foszfor 47 mg 7%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 0,33 mg 2%
- Cink 0,33 mg 3%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,55 mg 28%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 1,2 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: folát
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: kalcium
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 62% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 62%-ában.
- 93% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 93%-ában.
- 98% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 98%-ában.
- 97% Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
- 99% Több A‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Arónia 56 kcal
- Kökény 52 kcal
- Málna 52 kcal
- Egres 44 kcal
- Fagyasztott erdei gyümölcs 50 kcal
- Nashi körte 42 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Fineli (Finnország), kód: 11007.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.