17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Kuşburnu kalori ve besin değerleri
Kuşburnu: 54 kcal / 100 g, protein 0,7 g, yağ 0,1 g, karbonhidrat 6,1 g. Ortalama porsiyon (20 g): 11 kcal.
Sonbaharda yol kenarlarındaki yabani güllerden toplanan kuşburnu, Türkiye’de en çok çayı, marmeladı ve pestili ile bilinir; Gümüşhane ve Bayburt çevresinde ayrı bir geleneği vardır. Meyve 100 g’da yaklaşık 54 kcal içerir, demlik ya da reçel için kullanılan 20 g ise 11 kcal civarındadır. C vitamini, A, E ve K vitaminleri ile lif bakımından zengindir; marmelatta ise kalorinin çoğu eklenen şekerden gelir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %5
- Yağ %2
- Karbonhidrat %45
- Diğer %48
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 20 g 11 kcal P 0,1 · Y 0 · K 1,2 g
- 100 kcal için 185 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,54 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 54 kcal 226 kJ %3
- Protein 0,7 g %1
- Yağ 0,1 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,1 g %2
- Lif 8,3 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %5
- Yağ %2
- Karbonhidrat %45
- Diğer %48
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 523 µg %65
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 7,1 mg %59
- K vitamini 59 µg %79
- C vitamini 601 mg %751
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,067 mg %5
- B3 vitamini niasin 0,48 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,048 mg %3
- Folat B9 52 µg %26
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 360 mg %18
- Kalsiyum 130 mg %16
- Fosfor 47 mg %7
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 0,33 mg %2
- Çinko 0,33 mg %3
- Bakır 0,08 mg %8
- Manganez 0,55 mg %28
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 1,2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek K vitamini
- Yüksek A vitamini
- Yüksek E vitamini
- İyi bir manganez kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %62 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %62.
- %93 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %93.
- %98 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %98.
- %97 Bundan daha az K vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %97.
- %99 Bundan daha az A vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Aronya 56 kcal
- Çakal eriği 52 kcal
- Ahududu 52 kcal
- Bektaşi üzümü 44 kcal
- Frenk inciri 41 kcal
- Dondurulmuş orman meyvesi 50 kcal
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Fineli (Finlandiya), kod 11007.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.