17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Κυνόροδα θερμίδες και διατροφική αξία
Κυνόροδα: 54 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 0,7 g, λίπη 0,1 g, υδατάνθρακες 6,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (20 g): 11 kcal.
Τα κυνόροδα, οι κόκκινοι καρποί της αγριοτριανταφυλλιάς, μαζεύονται το φθινόπωρο στα βουνά και γίνονται τσάι, μαρμελάδα ή σιρόπι. Μια χούφτα των 20 g έχει περίπου 11 kcal, και ανά 100 g έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες C, K, A και E. Ως αφέψημα δεν δίνουν σχεδόν τίποτα· στη μαρμελάδα όμως η ζάχαρη ανεβάζει τα νούμερα.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 48%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 20 g 11 kcal Π 0,1 · Λ 0 · Υ 1,2 g
- 100 kcal είναι 185 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,54 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 54 kcal 226 kJ 3%
- Πρωτεΐνη 0,7 g 1%
- Λίπη 0,1 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,1 g 2%
- Φυτικές ίνες 8,3 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 5%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 45%
- Άλλα 48%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 523 µg 65%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 7,1 mg 59%
- Βιταμίνη K 59 µg 79%
- Βιταμίνη C 601 mg 751%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,067 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,48 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,048 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 52 µg 26%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 360 mg 18%
- Ασβέστιο 130 mg 16%
- Φώσφορος 47 mg 7%
- Μαγνήσιο 29 mg 8%
- Σίδηρος 0,33 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,33 mg 3%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,55 mg 28%
- Σελήνιο 10 µg 18%
- Ιώδιο 1 µg <1%
- Νάτριο 1,2 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή μαγγανίου
- Πηγή φυλλικού οξέος
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή καλίου
- Πηγή ασβεστίου
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 62% Λιγότερες θερμίδες από το 62% των φρούτων και μούρων.
- 93% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 93% των φρούτων και μούρων.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 98% των φρούτων και μούρων.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 97% των φρούτων και μούρων.
- 99% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 99% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Αρώνια 56 kcal
- Σμέουρα 52 kcal
- Φραγκόσυκα 41 kcal
- Κατεψυγμένα μούρα 50 kcal
- Αχλάδι νάσι 42 kcal
- Αγριοφράουλες 38 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Μύρτιλα 57 kcal
- Βύσσινα 50 kcal
- Γκρέιπφρουτ 42 kcal
- Κράνμπερι 46 kcal
- Μαύρο φραγκοστάφυλο 63 kcal
- Κυδώνι 57 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Fineli (Φινλανδία), κωδικός 11007.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.