17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Ruusunmarjat kalorit ja ravintoarvot
Ruusunmarjat: 54 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,7 g, rasvaa 0,1 g, hiilihydraatteja 6,1 g. Tavallinen annos (20 g): 11 kcal.
Kurtturuusun kiiltävät punaiset kiulukat kypsyvät Suomen rannoilla ja pihoilla loppukesällä, ja niistä keitetään ruusunmarjakeittoa ja hilloa tai ne kuivataan teeksi. Siemenet ja karvat poistetaan ennen käyttöä. Ruusunmarjoissa on noin 54 kcal 100 grammassa, ja ne sisältävät runsaasti C-, A-, E- ja K‑vitamiinia sekä kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 5 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 48 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 20 g 11 kcal P 0,1 · R 0 · H 1,2 g
- 100 kcal on 185 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,54 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 54 kcal 226 kJ 3 %
- Proteiini 0,7 g 1 %
- Rasva 0,1 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,1 g 2 %
- Kuitu 8,3 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 5 %
- Rasva 2 %
- Hiilihydraatit 45 %
- Muut 48 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 523 µg 65 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 7,1 mg 59 %
- K-vitamiini 59 µg 79 %
- C-vitamiini 601 mg 751 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,067 mg 5 %
- B3-vitamiini niasiini 0,48 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,048 mg 3 %
- Folaatti B9 52 µg 26 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 360 mg 18 %
- Kalsium 130 mg 16 %
- Fosfori 47 mg 7 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Rauta 0,33 mg 2 %
- Sinkki 0,33 mg 3 %
- Kupari 0,08 mg 8 %
- Mangaani 0,55 mg 28 %
- Seleeni 10 µg 18 %
- Jodi 1 µg <1 %
- Natrium 1,2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti K‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti A‑vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi mangaania
- Sisältää merkittävästi folaattia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kaliumia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 62 % Vähemmän kaloreita kuin 62 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 93 % Enemmän kuitua kuin 93 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 98 % Enemmän C‑vitamiinia kuin 98 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 97 % Enemmän K‑vitamiinia kuin 97 %:lla hedelmistä ja marjoista.
- 99 % Enemmän A‑vitamiinia kuin 99 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Aronia 56 kcal
- Vadelma 52 kcal
- Karviainen 44 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
- Nashipäärynä 42 kcal
- Metsämansikka 38 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
Koko taulukko: Hedelmät ja marjat17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Fineli (Suomi), koodi 11007.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.