17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Măceșe calorii și valori nutriționale
La 100 g — 54 kcal: 0,7 g proteine, 0,1 g grăsimi și 6,1 g carbohidrați.
Măceșele se culeg toamna din tufele sălbatice și se fac ceai, sirop sau gem, după ce scoți semințele păroase din interior. Au doar 54 kcal la 100 g și sunt extrem de bogate în vitamina C: aceeași cantitate acoperă de peste șapte ori necesarul zilnic. Gemul și siropul sunt însă îndulcite serios, așa că notează‑le ca dulciuri.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 5%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 45%
- Altele 48%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 20 g 11 kcal
- 100 kcal înseamnă 185 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,54 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 54 kcal 3%
- Proteine 0,7 g 1%
- Grăsimi 0,1 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,1 g 2%
- Fibre 8,3 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 5%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 45%
- Altele 48%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 523 µg 65%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 7,1 mg 59%
- Vitamina K 59 µg 79%
- Vitamina C 601 mg 751%
- Vitamina B1 tiamină 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,067 mg 5%
- Vitamina B3 niacină 0,48 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,048 mg 3%
- Folat B9 52 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 360 mg 18%
- Calciu 130 mg 16%
- Fosfor 47 mg 7%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 0,33 mg 2%
- Zinc 0,33 mg 3%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,55 mg 28%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 1,2 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
- Sursă de mangan
- Sursă de folat
- Sursă de seleniu
- Sursă de potasiu
- Sursă de calciu
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 62% Valoare energetică mai mică decât la 62% dintre fructe și fructe de pădure.
- 93% Fibre: mai mult decât la 93% dintre fructe și fructe de pădure.
- 98% Vitamina C: mai mult decât la 98% dintre fructe și fructe de pădure.
- 97% Vitamina K: mai mult decât la 97% dintre fructe și fructe de pădure.
- 99% Vitamina A: mai mult decât la 99% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Zmeură 52 kcal
- Agrișe 44 kcal
- Fragi 38 kcal
- Merișoare 46 kcal
- Coacăze roșii și albe 56 kcal
- Grepfrut 42 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Fineli (Finlanda), cod 11007.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.