17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Скір калорійність і поживна цінність
Скір: 49 ккал на 100 г, білки 8 г, жири 0,04 г, вуглеводи 3,9 г. Звичайна порція (150 г): 74 ккал.
Скір — ісландський кисломолочний продукт, густий, як грецький йогурт; формально це свіжий сир, але їдять його ложкою, з ягодами чи гранолою. Натуральний скір без жиру дає лише 49 ккал на 100 г і 8 г білка, тож баночка на 150 г — близько 74 ккал. Фруктові й ванільні скіри з цукром калорійніші, тому перевіряй етикетку.
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Джерело вітаміну B2
- Білки 67%
- Жири 1%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 74 ккал Б 11,9 · Ж 0,1 · В 5,8 г
- 100 ккал — це 200 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 250 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Дуже низька 0,49 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 49 ккал 207 кДж 2%
- Білки 8 г 16%
- Жири 0,04 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 3,9 г 1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 67%
- Жири 1%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 4,2 мкг <1%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0 мг 0%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,24 мг 17%
- Вітамін B3 ніацин 0,2 мг 1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,33 мг 6%
- Вітамін B6 0,058 мг 4%
- Фолат B9 24 мкг 12%
- Вітамін B12 0,4 мкг 16%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 144 мг 7%
- Кальцій 134 мг 17%
- Фосфор 116 мг 17%
- Магній 12,2 мг 3%
- Залізо 0,16 мг 1%
- Цинк 0,49 мг 5%
- Мідь 0,011 мг 1%
- Марганець 0,005 мг <1%
- Селен 1,7 мкг 3%
- Йод 10,4 мкг 7%
- Натрій 44,3 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Без жиру
- Мало солі
- Джерело вітаміну B2
- Джерело кальцію
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B12
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Яєчний білок 52 ккал
- Грецький йогурт 73 ккал
- Кефір 40 ккал
- Маслянка 40 ккал
- Молоко 52 ккал
- Натуральний йогурт 61 ккал
Ще з категорії «Молочне та яйця»
Уся таблиця: Молочне та яйця17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 19644.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.