17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Skyr kalorije in hranilna vrednost
Skyr: 49 kcal na 100 g, beljakovine 8 g, maščobe 0,04 g, ogljikovi hidrati 3,9 g. Običajna porcija (150 g): 74 kcal.
Skyr je gost, precejen islandski kislomlečni izdelek, tehnično svež sir, ki ga jemo kot jogurt in je v zadnjih letih stalnica hladilnih vitrin v trgovinah. Navadni skyr iz posnetega mleka ima okoli 8 g beljakovin na 100 g, lonček (150 g) pa približno 74 kcal. Je brez maščob in ima visoko vsebnost beljakovin, sadni skyri in dodatki, kot sta med ali granola, pa dodajo sladkor.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B2
- Beljakovine 67 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 74 kcal B 11,9 · M 0,1 · OH 5,8 g
- 100 kcal je 200 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 250 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Zelo nizka 0,49 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 49 kcal 207 kJ 2 %
- Beljakovine 8 g 16 %
- Maščobe 0,04 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 3,9 g 1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 67 %
- Maščobe 1 %
- Ogljikovi hidrati 33 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 4,2 µg <1 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 0 mg 0 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,33 mg 6 %
- Vitamin B6 0,058 mg 4 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- Vitamin B12 0,4 µg 16 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 144 mg 7 %
- Kalcij 134 mg 17 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnezij 12,2 mg 3 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Cink 0,49 mg 5 %
- Baker 0,011 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrij 44,3 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Brez maščob
- Nizka vsebnost soli
- Vir vitamina B2
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 94 % Manj kalorij kot 94 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Maslo 717 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
- Jajca na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Trapist 345 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 19644.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.