17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Skyr kalorier och näringsvärde
Skyr: 49 kcal per 100 g, 8 g protein, 0,04 g fett, 3,9 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 74 kcal.
I kyldisken står skyr i dag bredvid kvarg och yoghurt, både naturell och smaksatt. Den isländska syrade mjölkprodukten silas så att den blir tjock och proteinrik – egentligen en färskost, men den äts som yoghurt med bär, frukt eller müsli. Naturell skyr har nästan 8 g protein och runt 49 kcal per 100 g, så en bägare på 150 g ger omkring 74 kcal, medan smaksatt skyr innehåller mer socker. Skyr har hög proteinhalt och är en källa till kalcium.
- Hög halt av protein
- Fettfri
- Låg salthalt
- Källa till riboflavin
- Protein 67 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 33 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 74 kcal P 11,9 · F 0,1 · K 5,8 g
- 100 kcal är 200 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 250 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Mycket låg 0,49 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 49 kcal 207 kJ 2 %
- Protein 8 g 16 %
- Fett 0,04 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,9 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,11 g 2 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 67 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 33 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 4,2 µg <1 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0 mg 0 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,044 mg 4 %
- Riboflavin B2 0,24 mg 17 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,33 mg 6 %
- B6-vitamin 0,058 mg 4 %
- Folat B9 24 µg 12 %
- B12-vitamin 0,4 µg 16 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 144 mg 7 %
- Kalcium 134 mg 17 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Magnesium 12,2 mg 3 %
- Järn 0,16 mg 1 %
- Zink 0,49 mg 5 %
- Koppar 0,011 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jod 10,4 µg 7 %
- Natrium 44,3 mg 2 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Fettfri
- Låg salthalt
- Källa till riboflavin
- Källa till kalcium
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Färre kalorier än 94 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Äggvita 52 kcal
- Grekisk yoghurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Kärnmjölk 40 kcal
- Mjölk 52 kcal
- Filmjölk 57 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Naturell yoghurt 61 kcal
- Vassleprotein 400 kcal
- Stekt ägg 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmesan 392 kcal
- Gräddfil 162 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 19644.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.