17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Skyr kalorit ja ravintoarvot
Skyr: 49 kcal 100 g:ssa, proteiinia 8 g, rasvaa 0,04 g, hiilihydraatteja 3,9 g. Tavallinen annos (150 g): 74 kcal.
Islannista lähtöisin oleva skyr on vakiintunut Suomessa rahkan ja jogurtin rinnalle aamiaisten ja välipalojen suosikiksi. Maustamaton, rasvattomasta maidosta tehty skyr sisältää 100 grammassa on noin 49 kcal ja lähes 8 g proteiinia, joten 150 g:n purkki on noin 74 kcal. Maustetuissa skyreissä sekä päälle lisätyssä hunajassa tai granolassa on lisää sokeria. Skyr sisältää runsaasti proteiinia ja on riboflaviinin, kalsiumin, fosforin ja B12-vitamiinin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Proteiini 67 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 33 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 74 kcal P 11,9 · R 0,1 · H 5,8 g
- 100 kcal on 200 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 250 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Hyvin matala 0,49 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 49 kcal 207 kJ 2 %
- Proteiini 8 g 16 %
- Rasva 0,04 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,9 g 1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,11 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 67 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 33 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4,2 µg <1 %
- D-vitamiini 0,1 µg 2 %
- E-vitamiini 0 mg 0 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,044 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,24 mg 17 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,33 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,058 mg 4 %
- Folaatti B9 24 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,4 µg 16 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 144 mg 7 %
- Kalsium 134 mg 17 %
- Fosfori 116 mg 17 %
- Magnesium 12,2 mg 3 %
- Rauta 0,16 mg 1 %
- Sinkki 0,49 mg 5 %
- Kupari 0,011 mg 1 %
- Mangaani 0,005 mg <1 %
- Seleeni 1,7 µg 3 %
- Jodi 10,4 µg 7 %
- Natrium 44,3 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Rasvaton
- Vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Vähemmän kaloreita kuin 94 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Munanvalkuainen 52 kcal
- Kreikkalainen jogurtti 73 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Piimä 40 kcal
- Maito 52 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Heraproteiini 400 kcal
- Paistettu kananmuna 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Smetana 162 kcal
- Parmesaani 392 kcal
- Rahka 88 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 19644.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.