17 Fit Calorias dos alimentos Laticínios e ovos
Skyr calorias e tabela nutricional
Skyr: 49 kcal por 100 g, proteínas 8 g, gorduras 0,04 g, carboidratos 3,9 g. Porção habitual (150 g): 74 kcal.
O skyr é o laticínio islandês espesso e coado que, tecnicamente, é um queijo fresco, mas se come como iogurte — e já ocupa espaço na geladeira dos supermercados daqui. O natural, feito com leite desnatado, tem cerca de 8 g de proteína por 100 g, e um pote de 150 g fica em torno de 74 kcal. As versões com sabor e coberturas como mel ou granola acrescentam açúcar.
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B2
- Proteínas 67%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 33%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 74 kcal P 11,9 · G 0,1 · C 5,8 g
- 100 kcal estão em 200 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 250 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Muito baixa 0,49 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 49 kcal 207 kJ 2%
- Proteínas 8 g 16%
- Gorduras 0,04 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 3,9 g 1%
- Fibras 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 67%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 33%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 4,2 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavina 0,24 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,058 mg 4%
- Folato B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 144 mg 7%
- Cálcio 134 mg 17%
- Fósforo 116 mg 17%
- Magnésio 12,2 mg 3%
- Ferro 0,16 mg 1%
- Zinco 0,49 mg 5%
- Cobre 0,011 mg 1%
- Manganês 0,005 mg <1%
- Selênio 1,7 µg 3%
- Iodo 10,4 µg 7%
- Sódio 44,3 mg 2%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Sem gordura
- Baixo teor de sal
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de cálcio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B12
Laticínios e ovos
No grupo dos laticínios e ovos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 170 alimentos. Comparação por 100 g.
- 94% Menos calorias que 94% dos laticínios e ovos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Clara de ovo 52 kcal
- Iogurte grego 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Leitelho 40 kcal
- Leite 52 kcal
- Iogurte natural 61 kcal
Mais na categoria “Laticínios e ovos”
- Leite em pó 496 kcal
- Ovo frito 196 kcal
- Queijo cottage 121 kcal
- Parmesão 392 kcal
- Sour cream 162 kcal
- Manteiga 717 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
- Um plano que se ajusta ao seu peso toda semana
- Diário alimentar grátis, sem cadastro e sem anúncios
De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 19644.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.