17 Fit Kalorie potravin Mléčné výrobky a vejce
Skyr kalorie a nutriční hodnoty
Skyr: 49 kcal na 100 g, bílkoviny 8 g, tuky 0,04 g, sacharidy 3,9 g. Běžná porce (150 g): 74 kcal.
Skyr, islandský hustý mléčný výrobek podobný tvarohu, se během pár let rozšířil do všech supermarketů a jí se s ovocem a granolou ke snídani nebo jako svačina po tréninku. Kelímek 150 g bílého skyru má asi 74 kcal a téměř žádný tuk. Má vysoký obsah bílkovin a je zdrojem vápníku, fosforu a vitamínu B12.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B2
- Bílkoviny 67 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 33 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 74 kcal B 11,9 · T 0,1 · S 5,8 g
- 100 kcal odpovídá 200 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 250 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Velmi nízká 0,49 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 49 kcal 207 kJ 2 %
- Bílkoviny 8 g 16 %
- Tuky 0,04 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 3,9 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Sůl 0,11 g 2 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 67 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 33 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4,2 µg <1 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K bez údajů
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamín B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,33 mg 6 %
- Vitamín B6 0,058 mg 4 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0,4 µg 16 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 144 mg 7 %
- Vápník 134 mg 17 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Hořčík 12,2 mg 3 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinek 0,49 mg 5 %
- Měď 0,011 mg 1 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 1,7 µg 3 %
- Jód 10,4 µg 7 %
- Sodík 44,3 mg 2 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S nízkým obsahem soli
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vápníku
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Mléčné výrobky a vejce
Srovnání v kategorii mléčných výrobků a vajec
Kategorie má v katalogu 17 Fit 170 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Méně kalorií než 94 % mléčných výrobků a vajec.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Vaječný bílek 52 kcal
- Řecký jogurt 73 kcal
- Kefír 40 kcal
- Podmáslí 40 kcal
- Mléko 52 kcal
- Bílý jogurt 61 kcal
Další z kategorie „Mléčné výrobky a vejce“
- Mozzarella 256 kcal
- Syrovátkový protein 400 kcal
- Zakysaná smetana 162 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Parmazán 392 kcal
- Tvarůžky 128 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 19644.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.