17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Σκιρ θερμίδες και διατροφική αξία
Σκιρ: 49 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 8 g, λίπη 0,04 g, υδατάνθρακες 3,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 74 kcal.
Το σκιρ είναι ισλανδικό γαλακτοκομικό, που μοιάζει με πολύ πηχτό στραγγιστό γιαούρτι και πουλιέται σκέτο ή με φρούτα. Το φυσικό έχει μόνο περίπου 49 kcal ανά 100 g, σχεδόν χωρίς λιπαρά, και γύρω στα 8 g πρωτεΐνης, οπότε ένα κύπελλο 150 g δίνει περίπου 74 kcal και 12 g πρωτεΐνης. Τα αρωματισμένα έχουν προσθήκη ζάχαρης, που φαίνεται στην ετικέτα.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πρωτεΐνη 67%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 33%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 74 kcal Π 11,9 · Λ 0,1 · Υ 5,8 g
- 100 kcal είναι 200 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 250 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,49 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 49 kcal 207 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 8 g 16%
- Λίπη 0,04 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,9 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,11 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 67%
- Λίπη 1%
- Υδατάνθρακες 33%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4,2 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,044 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,24 mg 17%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,33 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,058 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 24 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0,4 µg 16%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 144 mg 7%
- Ασβέστιο 134 mg 17%
- Φώσφορος 116 mg 17%
- Μαγνήσιο 12,2 mg 3%
- Σίδηρος 0,16 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,49 mg 5%
- Χαλκός 0,011 mg 1%
- Μαγγάνιο 0,005 mg <1%
- Σελήνιο 1,7 µg 3%
- Ιώδιο 10,4 µg 7%
- Νάτριο 44,3 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Λιγότερες θερμίδες από το 94% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ασπράδι αυγού 52 kcal
- Γιαούρτι στραγγιστό 73 kcal
- Κεφίρ 40 kcal
- Βουτυρόγαλα 40 kcal
- Ράιτα 57 kcal
- Γάλα 52 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Κασέρι 351 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Φέτα 265 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
- Τυρί τηγμένο 297 kcal
- Κρέμα γάλακτος 131 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19644.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.