17 Fit Calorietabel Zuivel en eieren
Skyr calorieën en voedingswaarde
Skyr: 49 kcal per 100 g, eiwit 8 g, vet 0,04 g, koolhydraten 3,9 g. Gebruikelijke portie (150 g): 74 kcal.
Skyr is het dikke, gezeefde zuivelproduct uit IJsland – technisch gezien een verse kaas, maar je lepelt het als yoghurt, en in de supermarkt staat het naast de kwark. Naturel skyr van magere melk bevat zo’n 8 g eiwit per 100 g, en een bakje van 150 g komt op ongeveer 74 kcal. Skyr met een smaakje en toppings als honing of granola brengen extra suiker mee.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Bron van vitamine B2
- Eiwit 67%
- Vet 1%
- Koolhydraten 33%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 74 kcal E 11,9 · V 0,1 · K 5,8 g
- 100 kcal is 200 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 250 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Zeer laag 0,49 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 49 kcal 207 kJ 2%
- Eiwit 8 g 16%
- Vet 0,04 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 3,9 g 1%
- Vezels 0 g
- Zout 0,11 g 2%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 67%
- Vet 1%
- Koolhydraten 33%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 4,2 µg <1%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0 mg 0%
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,044 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0,24 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,33 mg 6%
- Vitamine B6 0,058 mg 4%
- Folaat B9 24 µg 12%
- Vitamine B12 0,4 µg 16%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 144 mg 7%
- Calcium 134 mg 17%
- Fosfor 116 mg 17%
- Magnesium 12,2 mg 3%
- IJzer 0,16 mg 1%
- Zink 0,49 mg 5%
- Koper 0,011 mg 1%
- Mangaan 0,005 mg <1%
- Selenium 1,7 µg 3%
- Jodium 10,4 µg 7%
- Natrium 44,3 mg 2%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Zoutarm
- Bron van vitamine B2
- Bron van calcium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B12
Zuivel en eieren
Vergeleken met andere zuivelproducten en eieren
Deze categorie telt 170 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Minder calorieën dan 94% van de zuivelproducten en eieren.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Eiwit van een ei 52 kcal
- Griekse yoghurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Karnemelk 40 kcal
- Melk 52 kcal
- Yoghurt 61 kcal
Meer uit de categorie ‘Zuivel en eieren’
- Cottage cheese 121 kcal
- Gebakken ei 196 kcal
- Parmezaanse kaas 392 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Zure room 162 kcal
- Wei-eiwit 400 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 19644.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.