17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Skyr calorii și valori nutriționale
La 100 g — 49 kcal: 8 g proteine, 0,04 g grăsimi și 3,9 g carbohidrați.
Skyr‑ul e iaurtul islandez foarte gros, strecurat, cu multă proteină și aproape fără grăsime, vândut tot mai des în supermarketurile de la noi. Cel simplu are doar 49 kcal la 100 g și 8 g de proteină. Variantele cu fructe sau cu vanilie au zahăr adăugat, așa că pentru ele verifică eticheta.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B2
- Proteine 67%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 33%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 74 kcal
- 100 kcal înseamnă 200 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 250 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,49 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 49 kcal 2%
- Proteine 8 g 16%
- Grăsimi 0,04 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,9 g 1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 67%
- Grăsimi 1%
- Carbohidrați 33%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 4,2 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0 mg 0%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,044 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,24 mg 17%
- Vitamina B3 niacină 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,33 mg 6%
- Vitamina B6 0,058 mg 4%
- Folat B9 24 µg 12%
- Vitamina B12 0,4 µg 16%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 144 mg 7%
- Calciu 134 mg 17%
- Fosfor 116 mg 17%
- Magneziu 12,2 mg 3%
- Fier 0,16 mg 1%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cupru 0,011 mg 1%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Seleniu 1,7 µg 3%
- Iod 10,4 µg 7%
- Sodiu 44,3 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de calciu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B12
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Albuș 52 kcal
- Iaurt grecesc 73 kcal
- Chefir 40 kcal
- Lapte bătut 40 kcal
- Lapte 52 kcal
- Iaurt natural 61 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 19644.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.