17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Skyr kalóriatartalom és tápérték
Skyr: 49 kcal 100 g‑ban, fehérje 8 g, zsír 0,04 g, szénhidrát 3,9 g. Szokásos adag (150 g): 74 kcal.
A skyr izlandi, sűrű, sovány tejből készült savanyított tejtermék – technikailag friss sajt, de joghurtként eszik –, amely az utóbbi években a hazai hűtőpultokon is népszerű lett, főleg a fehérjedús reggelik kedvelőinél. A natúr skyr 100 g‑ja körülbelül 49 kcal és 8 g fehérje, egy 150 g‑os pohár nagyjából 74 kcal. Magas fehérjetartalmú és zsírmentes.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Fehérje 67%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 33%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 74 kcal F 11,9 · Zs 0,1 · Sz 5,8 g
- 100 kcal-nyi adag 200 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 250 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,49 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 49 kcal 207 kJ 2%
- Fehérje 8 g 16%
- Zsír 0,04 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,9 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,11 g 2%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 67%
- Zsír 1%
- Szénhidrát 33%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 4,2 µg <1%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 0 mg 0%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,044 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,24 mg 17%
- B3-vitamin niacin 0,2 mg 1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,33 mg 6%
- B6-vitamin 0,058 mg 4%
- Folát B9 24 µg 12%
- B12-vitamin 0,4 µg 16%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 144 mg 7%
- Kalcium 134 mg 17%
- Foszfor 116 mg 17%
- Magnézium 12,2 mg 3%
- Vas 0,16 mg 1%
- Cink 0,49 mg 5%
- Réz 0,011 mg 1%
- Mangán 0,005 mg <1%
- Szelén 1,7 µg 3%
- Jód 10,4 µg 7%
- Nátrium 44,3 mg 2%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Zsírmentes
- Alacsony sótartalmú
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: kalcium
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 94% Kevesebb kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 94%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Tojásfehérje 52 kcal
- Görög joghurt 73 kcal
- Kefir 40 kcal
- Író 40 kcal
- Tej 52 kcal
- Natúr joghurt 61 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Tejföl 162 kcal
- Vaj 717 kcal
- Fehérjepor (whey) 400 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 19644.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.