17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Skyr kalórie a výživové hodnoty
Skyr: 49 kcal na 100 g, bielkoviny 8 g, tuky 0,04 g, sacharidy 3,9 g. Bežná porcia (150 g): 74 kcal.
Skyr je hustý islandský kyslomliečny výrobok, technicky čerstvý syr, ktorý sa jedáva ako jogurt a v slovenských obchodoch sa za pár rokov stal bežným. Biely skyr z odstredeného mlieka má okolo 8 g bielkovín na 100 g a kelímok 150 g asi 74 kcal. Ochutené verzie a med či granola navrchu pridávajú cukor. Skyr má vysoký obsah bielkovín a je bez tuku.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B2
- Bielkoviny 67 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 33 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 74 kcal B 11,9 · T 0,1 · S 5,8 g
- 100 kcal je 200 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 250 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,49 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 49 kcal 207 kJ 2 %
- Bielkoviny 8 g 16 %
- Tuky 0,04 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 3,9 g 1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,11 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 67 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 33 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 4,2 µg <1 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0 mg 0 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,044 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,24 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,33 mg 6 %
- Vitamín B6 0,058 mg 4 %
- Folát B9 24 µg 12 %
- Vitamín B12 0,4 µg 16 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 144 mg 7 %
- Vápnik 134 mg 17 %
- Fosfor 116 mg 17 %
- Horčík 12,2 mg 3 %
- Železo 0,16 mg 1 %
- Zinok 0,49 mg 5 %
- Meď 0,011 mg 1 %
- Mangán 0,005 mg <1 %
- Selén 1,7 µg 3 %
- Jód 10,4 µg 7 %
- Sodík 44,3 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S nízkym obsahom soli
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Menej kalórií ako 94 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Vaječný bielok 52 kcal
- Grécky jogurt 73 kcal
- Kefír 40 kcal
- Cmar 40 kcal
- Mlieko 52 kcal
- Biely jogurt 61 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Mozzarella 256 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Kyslá smotana 162 kcal
- Parmezán 392 kcal
- Bryndza 270 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 19644.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.