17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Snapper kalorije i nutritivne vrijednosti
Snapper: 121 kcal na 100 g, bjelančevine 26,3 g, masti 1,7 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 182 kcal.
Tropski snapper čvrstog bijelog mesa u naše trgovine stiže uglavnom kao smrznuti file, a peče se na gradelama, u foliji ili s rajčicom i maslinama. Gotov file ima oko 121 kcal na 100 g, a porcija od 150 g oko 182 kcal. Bogat je bjelančevinama i vitaminom B12, a maslac ili pohanje mijenjaju brojke više od vrste ribe.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 87 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 182 kcal B 39,5 · M 2,6 · U 0 g
- 100 kcal je 85 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 75 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1,2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 121 kcal 506 kJ 6 %
- Bjelančevine 26,3 g 53 %
- Masti 1,7 g 2 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,14 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 87 %
- Masti 13 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1,6 mg 2 %
- Vitamin B1 tiamin 0,053 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,004 mg <1 %
- Vitamin B3 niacin 0,35 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,87 mg 14 %
- Vitamin B6 0,46 mg 33 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- Vitamin B12 3,5 µg 140 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 522 mg 26 %
- Kalcij 40 mg 5 %
- Fosfor 201 mg 29 %
- Magnezij 37 mg 10 %
- Željezo 0,82 mg 6 %
- Cink 0,44 mg 4 %
- Bakar 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 57 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B6
- Izvor fosfora
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više bjelančevina od 94 % ribe i morskih plodova.
- 82 % Više vitamina B6 od 82 % ribe i morskih plodova.
- 95 % Više kalija od 95 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Tuna 116 kcal
- Lampuga 109 kcal
- Ugljenar 100 kcal
- List s roštilja 97 kcal
- Grdobina 98 kcal
- Raža 96 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Suhi bakalar 206 kcal
- Riblji štapići 277 kcal
- Rakovi štapići 95 kcal
- Crveni kavijar 143 kcal
- Dimljeni losos 178 kcal
- Trlja 158 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26147.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.