17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Snapper kalorier og næringsinnhold
Snapper: 121 kcal per 100 g, 26,3 g protein, 1,7 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 182 kcal.
Snapper er en mild, hvit og fast fisk fra varme hav, som grilles hel, bakes i folie eller lages på meksikansk vis fra Veracruz med tomat, oliven og kapers. Rød snapper fra Mexicogolfen er den mest kjente arten, og her i landet finner du den oftest frossen eller hos fiskehandlere med importvarer. Tilberedt filet har rundt 121 kcal per 100 g og er rik på B12-vitamin. En pensling med smør eller en stekt panering endrer tallet langt mer enn fiskeslaget.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 87 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 182 kcal P 39,5 · F 2,6 · K 0 g
- 100 kcal er 85 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 75 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 121 kcal 506 kJ 6 %
- Protein 26,3 g 53 %
- Fett 1,7 g 2 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,14 g 2 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 87 %
- Fett 13 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin 1,6 mg 2 %
- Tiamin B1 0,053 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,004 mg <1 %
- Niacin B3 0,35 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,87 mg 14 %
- B6-vitamin 0,46 mg 33 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 3,5 µg 140 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 522 mg 26 %
- Kalsium 40 mg 5 %
- Fosfor 201 mg 29 %
- Magnesium 37 mg 10 %
- Jern 0,82 mg 6 %
- Sink 0,44 mg 4 %
- Kobber 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,017 mg <1 %
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 57 mg 2 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Lavt fettinnhold
- Lavt saltinnhold
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Kilde til fosfor
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Mer protein enn 94 % av fisken og sjømaten.
- 82 % Mer B6‑vitamin enn 82 % av fisken og sjømaten.
- 95 % Mer kalium enn 95 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tunfisk 116 kcal
- Gullmakrell (mahi-mahi) 109 kcal
- Sei 100 kcal
- Sjøtunge 97 kcal
- Breiflabb 98 kcal
- Røye 109 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
- Klippfisk 206 kcal
- Rødlaks 131 kcal
- Kongekrabbe 84 kcal
- Laks 208 kcal
- Torsk 82 kcal
- Makrell 205 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26147.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.