17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Snapper balığı kalori ve besin değerleri
Snapper balığı: 121 kcal / 100 g, protein 26,3 g, yağ 1,7 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 182 kcal.
Snapper, Meksika Körfezi’nin ve tropik denizlerin beyaz, sıkı etli balığıdır; bütün olarak ızgara yapılır, folyoda fırınlanır ya da domates, zeytin ve kapariyle pişirilir. Türkiye’de dondurulmuş fileto olarak satılır ve bazen trança ya da mercanla karıştırılır, ama ayrı bir türdür. Pişmiş filetosu 100 g’da yaklaşık 121 kcal içerir; B12 vitamini ve B6 vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %87
- Yağ %13
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 182 kcal P 39,5 · Y 2,6 · K 0 g
- 100 kcal için 85 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 75 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 121 kcal 506 kJ %6
- Protein 26,3 g %53
- Yağ 1,7 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,14 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %87
- Yağ %13
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1,6 mg %2
- B1 vitamini tiamin 0,053 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,004 mg %<1
- B3 vitamini niasin 0,35 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,87 mg %14
- B6 vitamini 0,46 mg %33
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 3,5 µg %140
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 522 mg %26
- Kalsiyum 40 mg %5
- Fosfor 201 mg %29
- Magnezyum 37 mg %10
- Demir 0,82 mg %6
- Çinko 0,44 mg %4
- Bakır 0,046 mg %5
- Manganez 0,017 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 57 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Bundan daha az protein içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %94.
- %82 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %82.
- %95 Bundan daha az potasyum içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %95.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Ton balığı 116 kcal
- Lambuka 109 kcal
- Kömür balığı 100 kcal
- Izgara dil balığı 97 kcal
- Fener balığı 98 kcal
- Kızıl somon 131 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Tuzlu kuru morina 206 kcal
- Tarama 534 kcal
- Alabalık 141 kcal
- Levrek 97 kcal
- Kalamar 92 kcal
- Midye 86 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 26147.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.