17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Souvlaki kalorier och näringsvärde
Souvlaki: 124 kcal per 100 g, 13,9 g protein, 5,2 g fett, 4,3 g kolhydrater. 1 st (100 g): 124 kcal.
Souvlaki är grekiska grillspett av marinerat fläskkött som serveras direkt från grillen eller rullade i pitabröd med tzatziki, tomat och lök – en självklarhet på grekiska tavernor och semesterorter. Två spett à 100 g ger runt 248 kcal, cirka 124 kcal per 100 g, och köttet är rikt på protein, tiamin och selen. Pitabröd, pommes och tzatziki loggar du separat.
- Hög halt av protein
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av selen
- Källa till B6‑vitamin
- Protein 47 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 14 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 100 g 124 kcal P 13,9 · F 5,2 · K 4,3 g
- Vanlig portion · 200 g 248 kcal P 27,7 · F 10,3 · K 8,5 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 124 kcal 519 kJ 6 %
- Protein 13,9 g 28 %
- Fett 5,2 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 0,54 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 47 %
- Fett 39 %
- Kolhydrater 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 11 µg 1 %
- D-vitamin 0,3 µg 6 %
- E-vitamin 0,35 mg 3 %
- K-vitamin 4,8 µg 6 %
- C-vitamin 15,3 mg 19 %
- Tiamin B1 0,485 mg 44 %
- Riboflavin B2 0,211 mg 15 %
- Niacin B3 3,2 mg 20 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,339 mg 24 %
- Folat B9 13 µg 6 %
- B12-vitamin 0,33 µg 13 %
- Kolin 49,4 mg
Mineraler
- Kalium 316 mg 16 %
- Kalcium 19 mg 2 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 20 mg 5 %
- Järn 0,66 mg 5 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,092 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 216 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av selen
- Källa till B6‑vitamin
- Källa till niacin
- Källa till fosfor
- Källa till C‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till riboflavin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 70 % Färre kalorier än 70 % av maträtterna.
- 85 % Mer protein än 85 % av maträtterna.
- 98 % Mer tiamin än 98 % av maträtterna.
- 83 % Mer selen än 83 % av maträtterna.
- 97 % Mer B6‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Kycklingkorma 127 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Osso buco 97 kcal
- Kung pao-kyckling 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Gulasch 145 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706779.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.