Souvlaki kalorier og næringsinnhold

Souvlaki: 124 kcal per 100 g, 13,9 g protein, 5,2 g fett, 4,3 g karbohydrater. 1 stk. (100 g): 124 kcal.

Souvlaki er greske grillspyd av marinert svinekjøtt, servert med pitabrød, tzatziki, tomat og løk – en klassiker fra ferier i Hellas. Et spyd på 100 g gir om lag 124 kcal, mens pita, tzatziki og pommes frites registreres for seg. Souvlaki er rik på protein, tiamin og selen.

Høyt innhold av protein
Høyt innhold av tiamin
Høyt innhold av selen
Kilde til B6‑vitamin

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 47 %
Fett 39 %
Karbohydrater 14 %

I vanlige porsjoner

1 stk. ≈ 100 g 124 kcal P 13,9 · F 5,2 · K 4,3 g
Vanlig porsjon · 200 g 248 kcal P 27,7 · F 10,3 · K 8,5 g
100 kcal er 80 g denne mengden gir 100 kcal
20 g protein er 145 g så mye må du spise for å få 20 g protein
Energitetthet Lav 1,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 124 kcal 519 kJ 6 %
Protein 13,9 g 28 %
Fett 5,2 g 7 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 4,3 g 2 %
Fiber 0,8 g
Salt 0,54 g 9 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 47 %
Fett 39 %
Karbohydrater 14 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 11 µg 1 %
D-vitamin 0,3 µg 6 %
E-vitamin 0,35 mg 3 %
K-vitamin 4,8 µg 6 %
C-vitamin 15,3 mg 19 %
Tiamin B1 0,485 mg 44 %
Riboflavin B2 0,211 mg 15 %
Niacin B3 3,2 mg 20 %
Pantotensyre B5 ingen data
B6-vitamin 0,339 mg 24 %
Folat B9 13 µg 6 %
B12-vitamin 0,33 µg 13 %
Kolin 49,4 mg

Mineraler

Kalium 316 mg 16 %
Kalsium 19 mg 2 %
Fosfor 138 mg 20 %
Magnesium 20 mg 5 %
Jern 0,66 mg 5 %
Sink 1,3 mg 13 %
Kobber 0,092 mg 9 %
Mangan ingen data
Selen 17,8 µg 32 %
Jod ingen data
Natrium 216 mg 9 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Høyt innhold av protein
Høyt innhold av tiamin
Høyt innhold av selen
Kilde til B6‑vitamin
Kilde til niacin
Kilde til fosfor
Kilde til C‑vitamin
Kilde til kalium
Kilde til riboflavin

Retter

Blant rettene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 70 % av rettene.
Mer protein enn 85 % av rettene.
Mer tiamin enn 98 % av rettene.
Mer selen enn 83 % av rettene.
Mer B6‑vitamin enn 97 % av rettene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Retter»

Hele tabellen: Retter

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.