17 Fit Kalorie produktów Dania
Souvlaki kaloryczność i wartości odżywcze
Souvlaki: 124 kcal w 100 g, białko 13,9 g, tłuszcz 5,2 g, węglowodany 4,3 g. 1 szt. (100 g): 124 kcal.
Souvlaki to greckie szaszłyki z kawałków marynowanej wieprzowiny, grillowane na drewnianych patyczkach i podawane z pitą, tzatziki, frytkami i sałatką. Jeden szaszłyk, około 100 g, ma około 124 kcal i dużo białka. Pitę, tzatziki i frytki, bez których rzadko się obywa, zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B6
- Białko 47%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 14%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 100 g 124 kcal B 13,9 · T 5,2 · W 4,3 g
- Zwykła porcja · 200 g 248 kcal B 27,7 · T 10,3 · W 8,5 g
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 145 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,2 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 124 kcal 519 kJ 6%
- Białko 13,9 g 28%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
- Błonnik 0,8 g
- Sól 0,54 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 47%
- Tłuszcz 39%
- Węglowodany 14%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 0,3 µg 6%
- Witamina E 0,35 mg 3%
- Witamina K 4,8 µg 6%
- Witamina C 15,3 mg 19%
- Witamina B1 tiamina 0,485 mg 44%
- Witamina B2 ryboflawina 0,211 mg 15%
- Witamina B3 niacyna 3,2 mg 20%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,339 mg 24%
- Foliany B9 13 µg 6%
- Witamina B12 0,33 µg 13%
- Cholina 49,4 mg
Składniki mineralne
- Potas 316 mg 16%
- Wapń 19 mg 2%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnez 20 mg 5%
- Żelazo 0,66 mg 5%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,092 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 17,8 µg 32%
- Jod brak danych
- Sód 216 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość selenu
- Źródło witaminy B6
- Źródło witaminy B3
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy C
- Źródło potasu
- Źródło witaminy B2
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% dań.
- 85% Więcej białka niż 85% dań.
- 98% Więcej witaminy B1 niż 98% dań.
- 83% Więcej selenu niż 83% dań.
- 97% Więcej witaminy B6 niż 97% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Kurczak korma 127 kcal
- Kurczak kung pao 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Gulasz 145 kcal
- Leniwe gołąbki 127 kcal
- Kurczak tikka masala 156 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kapuśniak 52 kcal
- Zupa rybna 30 kcal
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706779.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.