17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Souvlaki kalorie a nutriční hodnoty
Souvlaki: 124 kcal na 100 g, bílkoviny 13,9 g, tuky 5,2 g, sacharidy 4,3 g. 1 ks (100 g): 124 kcal.
Souvlaki jsou řecké špízy z marinovaného vepřového masa grilované na dřevěném uhlí, podávané v pitě s tzatziki a cibulí nebo na talíři s hranolky. Jeden špíz kolem 100 g má asi 124 kcal, dva tedy kolem 248 kcal bez přílohy. Mají vysoký obsah bílkovin, thiaminu (vitamínu B1) a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Bílkoviny 47 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 14 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 100 g 124 kcal B 13,9 · T 5,2 · S 4,3 g
- Běžná porce · 200 g 248 kcal B 27,7 · T 10,3 · S 8,5 g
- 100 kcal odpovídá 80 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 145 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 1,2 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 124 kcal 519 kJ 6 %
- Bílkoviny 13,9 g 28 %
- Tuky 5,2 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
- Vláknina 0,8 g
- Sůl 0,54 g 9 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 47 %
- Tuky 39 %
- Sacharidy 14 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 11 µg 1 %
- Vitamín D 0,3 µg 6 %
- Vitamín E 0,35 mg 3 %
- Vitamín K 4,8 µg 6 %
- Vitamín C 15,3 mg 19 %
- Vitamín B1 thiamin 0,485 mg 44 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,211 mg 15 %
- Vitamín B3 niacin 3,2 mg 20 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,339 mg 24 %
- Folát B9 13 µg 6 %
- Vitamín B12 0,33 µg 13 %
- Cholin 49,4 mg
Minerály
- Draslík 316 mg 16 %
- Vápník 19 mg 2 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Hořčík 20 mg 5 %
- Železo 0,66 mg 5 %
- Zinek 1,3 mg 13 %
- Měď 0,092 mg 9 %
- Mangan bez údajů
- Selen 17,8 µg 32 %
- Jód bez údajů
- Sodík 216 mg 9 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem vitamínu B1
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu C
- Zdroj draslíku
- Zdroj vitamínu B2
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 70 % Méně kalorií než 70 % hotových jídel.
- 85 % Více bílkovin než 85 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu B1 než 98 % hotových jídel.
- 83 % Více selenu než 83 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu B6 než 97 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kuřecí korma 127 kcal
- Kuře na víně 133 kcal
- Ossobuco 97 kcal
- Kuře kung pao 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Guláš 145 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Langoš 351 kcal
- Brynzové halušky 235 kcal
- Rybí polévka 36 kcal
- Smažené houby 222 kcal
- Pizza 250 kcal
- Lívance 220 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2706779.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.