Souvlaki calorieën en voedingswaarde
Souvlaki: 124 kcal per 100 g, eiwit 13,9 g, vet 5,2 g, koolhydraten 4,3 g. 1 stuk (100 g): 124 kcal.
Souvlaki zijn Griekse spiesjes van gemarineerd varkensvlees, gegrild en geserveerd met tzatziki, pita, friet of rijst – een vaste klassieker bij de Griek om de hoek. Een spies van 100 g heeft zo’n 124 kcal, dus een portie van twee is ongeveer 248 kcal. Souvlaki is rijk aan vitamine B1 en selenium. Tzatziki, pita en friet voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B6
- Eiwit 47%
- Vet 39%
- Koolhydraten 14%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 100 g 124 kcal E 13,9 · V 5,2 · K 4,3 g
- Gebruikelijke portie · 200 g 248 kcal E 27,7 · V 10,3 · K 8,5 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 145 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,2 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 124 kcal 519 kJ 6%
- Eiwit 13,9 g 28%
- Vet 5,2 g 7%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 4,3 g 2%
- Vezels 0,8 g
- Zout 0,54 g 9%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 47%
- Vet 39%
- Koolhydraten 14%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 11 µg 1%
- Vitamine D 0,3 µg 6%
- Vitamine E 0,35 mg 3%
- Vitamine K 4,8 µg 6%
- Vitamine C 15,3 mg 19%
- Vitamine B1 thiamine 0,485 mg 44%
- Vitamine B2 riboflavine 0,211 mg 15%
- Vitamine B3 niacine 3,2 mg 20%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,339 mg 24%
- Folaat B9 13 µg 6%
- Vitamine B12 0,33 µg 13%
- Choline 49,4 mg
Mineralen
- Kalium 316 mg 16%
- Calcium 19 mg 2%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnesium 20 mg 5%
- IJzer 0,66 mg 5%
- Zink 1,3 mg 13%
- Koper 0,092 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 17,8 µg 32%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 216 mg 9%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan selenium
- Bron van vitamine B6
- Bron van vitamine B3
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine C
- Bron van kalium
- Bron van vitamine B2
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 70% Minder calorieën dan 70% van de gerechten.
- 85% Meer eiwit dan 85% van de gerechten.
- 98% Meer vitamine B1 dan 98% van de gerechten.
- 83% Meer selenium dan 83% van de gerechten.
- 97% Meer vitamine B6 dan 97% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kip korma 127 kcal
- Coq au vin 133 kcal
- Foe yong hai 137 kcal
- Ossobuco 97 kcal
- Kung pao kip 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Borsjt 49 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Plov 160 kcal
- Caesarsalade 150 kcal
- Koolrolletjes 105 kcal
- Gevulde paprika 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2706779.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.