17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Souvlaki calorii și valori nutriționale
Souvlaki: 124 kcal la 100 g, proteine 13,9 g, grăsimi 5,2 g, carbohidrați 4,3 g. 1 bucată (100 g): 124 kcal.
Souvlaki sunt frigăruile grecești de porc, marinate în ulei de măsline, lămâie și oregano și făcute pe grătar, servite simple sau în lipie pita cu tzatziki. O frigăruie de 100 g are în jur de 125 kcal. Cu pita, tzatziki și cartofi prăjiți, cum vin de obicei în farfuria grecească, porția devine o masă copioasă.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Proteine 47%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 100 g 124 kcal P 13,9 · G 5,2 · C 4,3 g
- Porție obișnuită · 200 g 248 kcal P 27,7 · G 10,3 · C 8,5 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 145 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 124 kcal 519 kJ 6%
- Proteine 13,9 g 28%
- Grăsimi 5,2 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sare 0,54 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 47%
- Grăsimi 39%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15,3 mg 19%
- Vitamina B1 tiamină 0,485 mg 44%
- Vitamina B2 riboflavină 0,211 mg 15%
- Vitamina B3 niacină 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,339 mg 24%
- Folat B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colină 49,4 mg
Minerale
- Potasiu 316 mg 16%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magneziu 20 mg 5%
- Fier 0,66 mg 5%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,092 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,8 µg 32%
- Iod fără date
- Sodiu 216 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în seleniu
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina C
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre mâncăruri.
- 85% Proteine: mai mult decât la 85% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina B1: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 83% Seleniu: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B6: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Pui korma 127 kcal
- Cocoș în vin 133 kcal
- Pui kung pao 129 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Gulaș 145 kcal
- Tocăniță de vită 107 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706779.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.