17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Souvlaki calorie e valori nutrizionali
Souvlaki: 124 kcal per 100 g, proteine 13,9 g, grassi 5,2 g, carboidrati 4,3 g. 1 pezzo (100 g): 124 kcal.
In Grecia i souvlaki sono spiedini di maiale marinato con olio, limone e origano e cotto alla griglia, da mangiare al piatto o nella pita con tzatziki, pomodoro e cipolla. Uno spiedino da 100 g equivale a circa 124 kcal. Con pita, salse e patatine, come spesso si servono, le calorie crescono parecchio.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B6
- Proteine 47%
- Grassi 39%
- Carboidrati 14%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 100 g 124 kcal P 13,9 · G 5,2 · C 4,3 g
- Porzione tipica · 200 g 248 kcal P 27,7 · G 10,3 · C 8,5 g
- 100 kcal sono 80 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 145 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Bassa 1,2 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 124 kcal 519 kJ 6%
- Proteine 13,9 g 28%
- Grassi 5,2 g 7%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 4,3 g 2%
- Fibre 0,8 g
- Sale 0,54 g 9%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 47%
- Grassi 39%
- Carboidrati 14%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11 µg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 6%
- Vitamina E 0,35 mg 3%
- Vitamina K 4,8 µg 6%
- Vitamina C 15,3 mg 19%
- Vitamina B1 tiamina 0,485 mg 44%
- Vitamina B2 riboflavina 0,211 mg 15%
- Vitamina B3 niacina 3,2 mg 20%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,339 mg 24%
- Folati B9 13 µg 6%
- Vitamina B12 0,33 µg 13%
- Colina 49,4 mg
Minerali
- Potassio 316 mg 16%
- Calcio 19 mg 2%
- Fosforo 138 mg 20%
- Magnesio 20 mg 5%
- Ferro 0,66 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 13%
- Rame 0,092 mg 9%
- Manganese nessun dato
- Selenio 17,8 µg 32%
- Iodio nessun dato
- Sodio 216 mg 9%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di vitamina B1
- Ad alto contenuto di selenio
- Fonte di vitamina B6
- Fonte di vitamina B3
- Fonte di fosforo
- Fonte di vitamina C
- Fonte di potassio
- Fonte di vitamina B2
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 70% 70% dei piatti ha più calorie di questo alimento.
- 85% 85% dei piatti ha meno proteine di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno vitamina B1 di questo alimento.
- 83% 83% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 97% 97% dei piatti ha meno vitamina B6 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2706779.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.