17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Tortilla espanhola calorias e tabela nutricional
Tortilla espanhola: 165 kcal por 100 g, proteínas 5,6 g, gorduras 9,9 g, carboidratos 11,7 g. 1 fatia (120 g): 198 kcal.
Omelete alta de ovos e batatas cozidas lentamente no azeite, a tortilla espanhola pode levar cebola ou não — uma discussão que divide a Espanha. Diferente da nossa omelete, vai ao fogo dos dois lados e fica firme. Uma fatia de 120 g tem cerca de 198 kcal e, graças ao azeite, é rica em vitamina E. Come‑se morna ou fria, como tapa, no sanduíche ou no piquenique.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina E
- Fonte de potássio
- Proteínas 14%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 30%
Em porções do dia a dia
- 1 fatia ≈ 120 g 198 kcal P 6,7 · G 11,9 · C 14 g
- Porção habitual · 200 g 330 kcal P 11,1 · G 19,8 · C 23,4 g
- 100 kcal estão em 60 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 360 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,6 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Proteínas 5,6 g 11%
- Gorduras 9,9 g 14%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,7 g 4%
- Fibras 2,7 g
- Sal 1,1 g 18%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 56%
- Carboidratos 30%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 30,1 µg 4%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 4,5 mg 37%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,29 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,97 mg 16%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folato B9 31,1 µg 16%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 450 mg 22%
- Cálcio 26 mg 3%
- Fósforo 90 mg 13%
- Magnésio 24 mg 6%
- Ferro 0,64 mg 5%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Cobre 0,12 mg 12%
- Manganês 0,12 mg 6%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 425 mg 18%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Fonte de fibras
- Rico em vitamina E
- Fonte de potássio
- Fonte de selênio
- Fonte de vitamina B5
- Fonte de folato
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 87% Mais fibras que 87% dos pratos.
- 96% Mais vitamina E que 96% dos pratos.
- 98% Mais potássio que 98% dos pratos.
- 95% Mais vitamina B5 que 95% dos pratos.
- 81% Mais folato que 81% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Okonomiyaki 165 kcal
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
ANSES-CIQUAL (França), código 22510.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.