17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Tortilla spagnola calorie e valori nutrizionali
Tortilla spagnola: 165 kcal per 100 g, proteine 5,6 g, grassi 9,9 g, carboidrati 11,7 g. 1 fetta (120 g): 198 kcal.
Patate cotte piano nell’olio d’oliva e poi unite alle uova sbattute, con o senza cipolla, eterno dibattito in Spagna: la tortilla spagnola è una frittata alta che nei bar si mangia a temperatura ambiente, come tapa o nel panino. Ha 165 kcal per 100 g e una fetta da 120 g vale circa 198 kcal.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Fonte di potassio
- Proteine 14%
- Grassi 56%
- Carboidrati 30%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 fetta ≈ 120 g 198 kcal P 6,7 · G 11,9 · C 14 g
- Porzione tipica · 200 g 330 kcal P 11,1 · G 19,8 · C 23,4 g
- 100 kcal sono 60 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 360 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,6 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Proteine 5,6 g 11%
- Grassi 9,9 g 14%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 11,7 g 4%
- Fibre 2,7 g
- Sale 1,1 g 18%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 14%
- Grassi 56%
- Carboidrati 30%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 30,1 µg 4%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 4,5 mg 37%
- Vitamina K 1,9 µg 3%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina B1 tiamina 0,051 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,098 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 0,29 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,97 mg 16%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folati B9 31,1 µg 16%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 450 mg 22%
- Calcio 26 mg 3%
- Fosforo 90 mg 13%
- Magnesio 24 mg 6%
- Ferro 0,64 mg 5%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Rame 0,12 mg 12%
- Manganese 0,12 mg 6%
- Selenio 10 µg 18%
- Iodio 10 µg 7%
- Sodio 425 mg 18%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di proteine
- Fonte di fibre
- Ad alto contenuto di vitamina E
- Fonte di potassio
- Fonte di selenio
- Fonte di vitamina B5
- Fonte di folati
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 87% 87% dei piatti ha meno fibre di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno vitamina E di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno potassio di questo alimento.
- 95% 95% dei piatti ha meno vitamina B5 di questo alimento.
- 81% 81% dei piatti ha meno folati di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
ANSES-CIQUAL (Francia), codice 22510.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.