17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Spansk tortilla kalorier och näringsvärde
Spansk tortilla: 165 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 9,9 g fett, 11,7 g kolhydrater. 1 skiva (120 g): 198 kcal.
Spansk tortilla är en tjock omelett av ägg och potatis som långsamt fått gå i olivolja, med eller utan lök – en fråga som delar Spanien. Den äts varm eller kall, som tapas, i en baguette eller på picknick, och en bit på 120 g blir runt 198 kcal. Oljan gör den rik på E‑vitamin, och den är en källa till protein och fiber. Det mexikanska tortillabrödet har en egen sida.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till kalium
- Protein 14 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 30 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 120 g 198 kcal P 6,7 · F 11,9 · K 14 g
- Vanlig portion · 200 g 330 kcal P 11,1 · F 19,8 · K 23,4 g
- 100 kcal är 60 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 360 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,6 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 9,9 g 14 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,7 g 4 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,1 g 18 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 56 %
- Kolhydrater 30 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 30,1 µg 4 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 4,5 mg 37 %
- K-vitamin 1,9 µg 3 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,098 mg 7 %
- Niacin B3 0,29 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,97 mg 16 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 31,1 µg 16 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 450 mg 22 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Järn 0,64 mg 5 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 425 mg 18 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Källa till fiber
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till kalium
- Källa till selen
- Källa till pantotensyra
- Källa till folat
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 87 % Mer fiber än 87 % av maträtterna.
- 96 % Mer E‑vitamin än 96 % av maträtterna.
- 98 % Mer kalium än 98 % av maträtterna.
- 95 % Mer pantotensyra än 95 % av maträtterna.
- 81 % Mer folat än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Crabsticksallad 157 kcal
- Bananpannkakor 150 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Pasta carbonara 164 kcal
- Tacosallad 179 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Potatissoppa 90 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kod 22510.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.