Spanyol tortilla kalóriatartalom és tápérték
Spanyol tortilla: 165 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,6 g, zsír 9,9 g, szénhidrát 11,7 g. 1 szelet (120 g): 198 kcal.
A spanyol tortilla nem a mexikói lepény, hanem vastag, burgonyás-hagymás omlett: az olívaolajban puhára párolt krumplit felvert tojással összesütik, majd egy tányér segítségével megfordítják; a tapasbárokban szeletenként, langyosan vagy hidegen kínálják. Egy 120 g‑os szelet körülbelül 198 kcal, 100 g‑ja 165. Fehérje- és rostforrás, magas E‑vitamin-tartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Fehérje 14%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 30%
Hétköznapi adagokban
- 1 szelet ≈ 120 g 198 kcal F 6,7 · Zs 11,9 · Sz 14 g
- Szokásos adag · 200 g 330 kcal F 11,1 · Zs 19,8 · Sz 23,4 g
- 100 kcal-nyi adag 60 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 360 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 165 kcal 690 kJ 8%
- Fehérje 5,6 g 11%
- Zsír 9,9 g 14%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 11,7 g 4%
- Rost 2,7 g
- Só 1,1 g 18%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 14%
- Zsír 56%
- Szénhidrát 30%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 30,1 µg 4%
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 4,5 mg 37%
- K-vitamin 1,9 µg 3%
- C-vitamin 2 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,051 mg 5%
- B2-vitamin riboflavin 0,098 mg 7%
- B3-vitamin niacin 0,29 mg 2%
- B5-vitamin pantoténsav 0,97 mg 16%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 31,1 µg 16%
- B12-vitamin 0,34 µg 14%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 450 mg 22%
- Kalcium 26 mg 3%
- Foszfor 90 mg 13%
- Magnézium 24 mg 6%
- Vas 0,64 mg 5%
- Cink 0,55 mg 6%
- Réz 0,12 mg 12%
- Mangán 0,12 mg 6%
- Szelén 10 µg 18%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 425 mg 18%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B5‑vitamin
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 87% Több rost van benne, mint az ételek 87%-ában.
- 96% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 96%-ában.
- 98% Több kálium van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 95% Több B5‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 81% Több folát van benne, mint az ételek 81%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Rákrudas saláta 157 kcal
- Banánpalacsinta 150 kcal
- Carbonara 164 kcal
- Angol reggeli 160 kcal
- Padlizsán parmigiana 155 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Ételek: még több
- Krumplisaláta 168 kcal
- Krumplileves 90 kcal
- Kocsonya 152 kcal
- Rántott sajt 409 kcal
- Csirkeleves 53 kcal
- Gombaleves 36 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 22510.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.