17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Španělská tortilla kalorie a nutriční hodnoty
Španělská tortilla: 165 kcal na 100 g, bílkoviny 5,6 g, tuky 9,9 g, sacharidy 11,7 g. 1 plátek (120 g): 198 kcal.
Španělská tortilla je hustá omeleta z vajec a brambor pomalu dušených na olivovém oleji, často i s cibulí; ve Španělsku se jí teplá i studená jako tapas nebo v bagetě. Najdeš ji ve španělských restauracích, snadno ji ale připravíš i doma na pánvi. Dílek 120 g má asi 198 kcal. Má vysoký obsah vitamínu E a je zdrojem bílkovin a vlákniny.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj draslíku
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 56 %
- Sacharidy 30 %
V běžných porcích
- 1 plátek ≈ 120 g 198 kcal B 6,7 · T 11,9 · S 14 g
- Běžná porce · 200 g 330 kcal B 11,1 · T 19,8 · S 23,4 g
- 100 kcal odpovídá 60 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 360 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 1,6 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 165 kcal 690 kJ 8 %
- Bílkoviny 5,6 g 11 %
- Tuky 9,9 g 14 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 11,7 g 4 %
- Vláknina 2,7 g
- Sůl 1,1 g 18 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 14 %
- Tuky 56 %
- Sacharidy 30 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 30,1 µg 4 %
- Vitamín D 0,125 µg 2 %
- Vitamín E 4,5 mg 37 %
- Vitamín K 1,9 µg 3 %
- Vitamín C 2 mg 2 %
- Vitamín B1 thiamin 0,051 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,098 mg 7 %
- Vitamín B3 niacin 0,29 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,97 mg 16 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 31,1 µg 16 %
- Vitamín B12 0,34 µg 14 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 450 mg 22 %
- Vápník 26 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Hořčík 24 mg 6 %
- Železo 0,64 mg 5 %
- Zinek 0,55 mg 6 %
- Měď 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 425 mg 18 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- Zdroj bílkovin
- Zdroj vlákniny
- S vysokým obsahem vitamínu E
- Zdroj draslíku
- Zdroj selenu
- Zdroj vitamínu B5
- Zdroj folátu
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 87 % Více vlákniny než 87 % hotových jídel.
- 96 % Více vitamínu E než 96 % hotových jídel.
- 98 % Více draslíku než 98 % hotových jídel.
- 95 % Více vitamínu B5 než 95 % hotových jídel.
- 81 % Více folátu než 81 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Krabí salát 157 kcal
- Banánové lívanečky 150 kcal
- Špagety carbonara 164 kcal
- Anglická snídaně 160 kcal
- Lilek parmigiana 155 kcal
- Yakisoba 161 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramborový salát 168 kcal
- Smažený sýr 409 kcal
- Vepřo knedlo zelo 189 kcal
- Bramboračka 90 kcal
- Česnečka 40 kcal
- Sekaná 199 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
ANSES-CIQUAL (Francie), kód 22510.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.