Spansk tortilla kalorier og næringsinnhold
Spansk tortilla: 165 kcal per 100 g, 5,6 g protein, 9,9 g fett, 11,7 g karbohydrater. 1 skive (120 g): 198 kcal.
Spansk tortilla er en tykk omelett av egg og poteter som er kokt langsomt i olivenolje – med eller uten løk, et spørsmål som splitter Spania. Et stykke på 120 g har rundt 198 kcal, og oljen gjør den rik på E‑vitamin. Den spises varm eller kald, som tapas, i et smørbrød eller på tur. Med tortillalefsene til taco har den ingenting annet enn navnet til felles.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til kalium
- Protein 14 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 30 %
I vanlige porsjoner
- 1 skive ≈ 120 g 198 kcal P 6,7 · F 11,9 · K 14 g
- Vanlig porsjon · 200 g 330 kcal P 11,1 · F 19,8 · K 23,4 g
- 100 kcal er 60 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 360 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,6 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
- Protein 5,6 g 11 %
- Fett 9,9 g 14 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,7 g 4 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,1 g 18 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 14 %
- Fett 56 %
- Karbohydrater 30 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 30,1 µg 4 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 4,5 mg 37 %
- K-vitamin 1,9 µg 3 %
- C-vitamin 2 mg 2 %
- Tiamin B1 0,051 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,098 mg 7 %
- Niacin B3 0,29 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,97 mg 16 %
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 31,1 µg 16 %
- B12-vitamin 0,34 µg 14 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 450 mg 22 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfor 90 mg 13 %
- Magnesium 24 mg 6 %
- Jern 0,64 mg 5 %
- Sink 0,55 mg 6 %
- Kobber 0,12 mg 12 %
- Mangan 0,12 mg 6 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 425 mg 18 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Kilde til protein
- Kilde til fiber
- Høyt innhold av E‑vitamin
- Kilde til kalium
- Kilde til selen
- Kilde til pantotensyre
- Kilde til folat
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 87 % Mer fiber enn 87 % av rettene.
- 96 % Mer E‑vitamin enn 96 % av rettene.
- 98 % Mer kalium enn 98 % av rettene.
- 95 % Mer pantotensyre enn 95 % av rettene.
- 81 % Mer folat enn 81 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Bananpannekaker 150 kcal
- Janssons fristelse 166 kcal
- Tamales 174 kcal
- Ovnspannekake 159 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Tacosalat 179 kcal
Mer fra «Retter»
- Kebab i pita og shawarma 215 kcal
- Potetpannekaker 196 kcal
- Klar buljong 6 kcal
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 22510.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.