Spaanse tortilla calorieën en voedingswaarde
Spaanse tortilla: 165 kcal per 100 g, eiwit 5,6 g, vet 9,9 g, koolhydraten 11,7 g. 1 plak (120 g): 198 kcal.
De Spaanse tortilla is een dikke omelet van eieren en aardappel, langzaam gegaard in olijfolie. Hij bestaat met en zonder ui, en over die vraag is Spanje het nooit eens geworden. Een punt van 120 g heeft ongeveer 198 kcal en is dankzij de olie rijk aan vitamine E. Je eet hem warm of koud, als tapa, op een stokbroodje of bij een picknick.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine E
- Bron van kalium
- Eiwit 14%
- Vet 56%
- Koolhydraten 30%
In gangbare porties
- 1 plak ≈ 120 g 198 kcal E 6,7 · V 11,9 · K 14 g
- Gebruikelijke portie · 200 g 330 kcal E 11,1 · V 19,8 · K 23,4 g
- 100 kcal is 60 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 360 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,6 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 165 kcal 690 kJ 8%
- Eiwit 5,6 g 11%
- Vet 9,9 g 14%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,7 g 4%
- Vezels 2,7 g
- Zout 1,1 g 18%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 14%
- Vet 56%
- Koolhydraten 30%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 30,1 µg 4%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 4,5 mg 37%
- Vitamine K 1,9 µg 3%
- Vitamine C 2 mg 2%
- Vitamine B1 thiamine 0,051 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,098 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 0,29 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,97 mg 16%
- Vitamine B6 0,1 mg 7%
- Folaat B9 31,1 µg 16%
- Vitamine B12 0,34 µg 14%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 450 mg 22%
- Calcium 26 mg 3%
- Fosfor 90 mg 13%
- Magnesium 24 mg 6%
- IJzer 0,64 mg 5%
- Zink 0,55 mg 6%
- Koper 0,12 mg 12%
- Mangaan 0,12 mg 6%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 425 mg 18%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Bron van vezels
- Rijk aan vitamine E
- Bron van kalium
- Bron van selenium
- Bron van vitamine B5
- Bron van folaat
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 87% Meer vezels dan 87% van de gerechten.
- 96% Meer vitamine E dan 96% van de gerechten.
- 98% Meer kalium dan 98% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B5 dan 95% van de gerechten.
- 81% Meer folaat dan 81% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Krabsalade 157 kcal
- Bananenpannenkoekjes 150 kcal
- Tartiflette 161 kcal
- Tamales 174 kcal
- Spaghetti carbonara 164 kcal
- Tacosalade 179 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Gehaktballen 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Hotdog 260 kcal
- Belgische wafels 290 kcal
- Aardappelpannenkoekjes 196 kcal
- Heldere bouillon 6 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 22510.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.