Tortilla spaniolă calorii și valori nutriționale

Tortilla spaniolă: 165 kcal la 100 g, proteine 5,6 g, grăsimi 9,9 g, carbohidrați 11,7 g. 1 felie (120 g): 198 kcal.

Tortilla spaniolă e omleta groasă cu cartofi, uneori și ceapă, prăjiți încet în ulei de măsline și legați cu ouă bătute, servită caldă sau rece, ca tapas, în orice bar din Spania. O felie de 120 g are în jur de 198 kcal și e bogată în vitamina E. Nu are nimic de‑a face cu tortilla mexicană din porumb sau grâu.

Compoziție la 100 g

Actualizat: 21 octombrie 2026

Proteine 14%
Grăsimi 56%
Carbohidrați 30%

În porții obișnuite

1 felie ≈ 120 g 198 kcal P 6,7 · G 11,9 · C 14 g
Porție obișnuită · 200 g 330 kcal P 11,1 · G 19,8 · C 23,4 g
100 kcal înseamnă 60 g atât aliment dă 100 kcal
20 g de proteine înseamnă 360 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
Densitate energetică Medie 1,6 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii

Calculator calorii rețetă

Compoziție la 100 g

Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul

Energie și macronutrienți

Energie 165 kcal 690 kJ 8%
Proteine 5,6 g 11%
Grăsimi 9,9 g 14%
Carbohidrați asimilabili, fără fibre 11,7 g 4%
Fibre 2,7 g
Sare 1,1 g 18%

De unde vin caloriile

Proteine 14%
Grăsimi 56%
Carbohidrați 30%

Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.

Vitamine

Vitamina A 30,1 µg 4%
Vitamina D 0,125 µg 2%
Vitamina E 4,5 mg 37%
Vitamina K 1,9 µg 3%
Vitamina C 2 mg 2%
Vitamina B1 tiamină 0,051 mg 5%
Vitamina B2 riboflavină 0,098 mg 7%
Vitamina B3 niacină 0,29 mg 2%
Vitamina B5 acid pantotenic 0,97 mg 16%
Vitamina B6 0,1 mg 7%
Folat B9 31,1 µg 16%
Vitamina B12 0,34 µg 14%
Colină fără date

Minerale

Potasiu 450 mg 22%
Calciu 26 mg 3%
Fosfor 90 mg 13%
Magneziu 24 mg 6%
Fier 0,64 mg 5%
Zinc 0,55 mg 6%
Cupru 0,12 mg 12%
Mangan 0,12 mg 6%
Seleniu 10 µg 18%
Iod 10 µg 7%
Sodiu 425 mg 18%

Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale

Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.

Sursă de proteine
Sursă de fibre
Bogat în vitamina E
Sursă de potasiu
Sursă de seleniu
Sursă de vitamina B5
Sursă de folat

Mâncăruri

Printre mâncăruri

Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.

Fibre: mai mult decât la 87% dintre mâncăruri.
Vitamina E: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
Potasiu: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
Vitamina B5: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Folat: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.

Asemănătoare ca compoziție

Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.

Din aceeași categorie: Mâncăruri

Tot tabelul: Mâncăruri

17 Fit

Numără caloriile fără cântar și tabele

Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.