17 Fit
Γλώσσα: Ελληνικά
Λήψη
17 Fit

Δημοφιλείς υπολογιστές

Εξερεύνησε

Βοήθεια

Γλώσσα

Λήψη από το App Store

17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα

Αποξηραμένη μπανάνα θερμίδες και διατροφική αξία

Αποξηραμένη μπανάνα: 346 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,9 g, λίπη 1,8 g, υδατάνθρακες 78,4 g. Συνηθισμένη μερίδα (30 g): 104 kcal.

Η αποξηραμένη μπανάνα, σε σκούρα, μαστιχωτά κομμάτια, δεν είναι το ίδιο με τα τραγανά μπανάνα τσιπς, που τηγανίζονται: εδώ η μπανάνα απλώς χάνει το νερό της, και η γλύκα της συμπυκνώνεται. Έχει περίπου 346 kcal ανά 100 g, άρα μια χούφτα 30 g δίνει γύρω στις 104 kcal. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κάλιο και βιταμίνη B6.

Λήψη από το App Store Διατροφική αξία ανά 100 g

  • Πρωτεΐνη 5%
  • Λίπη 5%
  • Υδατάνθρακες 91%

Σε συνηθισμένες μερίδες

  • Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 104 kcal Π 1,2 · Λ 0,5 · Υ 23,5 g
  • 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
  • Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες

Υπολογιστής θερμίδων συνταγής

Διατροφική αξία ανά 100 g

Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %

Ενέργεια και μακροθρεπτικά

  • Ενέργεια 346 kcal 1.448 kJ 17%
  • Πρωτεΐνη 3,9 g 8%
  • Λίπη 1,8 g 3%
  • Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 78,4 g 30%
  • Φυτικές ίνες 9,9 g
  • Αλάτι <0,01 g <1%

Από πού έρχονται οι θερμίδες

  • Πρωτεΐνη 5%
  • Λίπη 5%
  • Υδατάνθρακες 91%

Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 12 µg 2%
  • Βιταμίνη D 0 µg 0%
  • Βιταμίνη E 0,39 mg 3%
  • Βιταμίνη K 2 µg 3%
  • Βιταμίνη C 7 mg 9%
  • Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,18 mg 16%
  • Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,24 mg 17%
  • Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,8 mg 18%
  • Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,54 mg 9%
  • Βιταμίνη B6 0,44 mg 31%
  • Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
  • Βιταμίνη B12 0 µg 0%
  • Χολίνη 19,6 mg

Μέταλλα

  • Κάλιο 1.491 mg 75%
  • Ασβέστιο 22 mg 3%
  • Φώσφορος 74 mg 11%
  • Μαγνήσιο 108 mg 29%
  • Σίδηρος 1,1 mg 8%
  • Ψευδάργυρος 0,61 mg 6%
  • Χαλκός 0,391 mg 39%
  • Μαγγάνιο 0,574 mg 29%
  • Σελήνιο 3,9 µg 7%
  • Ιώδιο 8,1 µg 5%
  • Νάτριο 3 mg <1%

Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής

Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.

Φρούτα και μούρα

Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων

Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.

  • Περισσότερες θερμίδες από το 96% των φρούτων και μούρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 97% των φρούτων και μούρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα φυτικών ινών από το 97% των φρούτων και μούρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 99% των φρούτων και μούρων.
  • Υψηλότερη περιεκτικότητα χαλκού από το 97% των φρούτων και μούρων.

Παρόμοια σύσταση

Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.

Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»

Όλος ο πίνακας: Φρούτα και μούρα

17 Fit

Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες

Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.

  • Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
  • Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
  • Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Λήψη από το App Store
Προσθήκη φαγητού στο 17 Fit: το πεδίο «Τρόφιμο ή πιάτο» με φωνή, σάρωση και κάμερα, τα «Έτοιμα πιάτα» και η καρτέλα «Για σένα»

Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα

USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173945.

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.

Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.

Πώς μετράμε

Βρήκες λάθος νούμερο; Πες μας