17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Banana-passa calorias e tabela nutricional
Banana-passa: 346 kcal por 100 g, proteínas 3,9 g, gorduras 1,8 g, carboidratos 78,4 g. Porção habitual (30 g): 104 kcal.
A banana-passa é banana madura desidratada até ficar escura, macia e bem doce, vendida em pacote, a granel e em barrinhas. Sem a água da fruta, concentra tudo: é rica em potássio, cobre e vitamina B6 e chega a cerca de 346 kcal por 100 g, quase quatro vezes a banana fresca. Um punhado de 30 g fica perto de 104 kcal — fácil de passar quando se come direto do pacote.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em potássio
- Proteínas 5%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 91%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 30 g 104 kcal P 1,2 · G 0,5 · C 23,5 g
- 100 kcal estão em 29 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Média 3,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 346 kcal 1.448 kJ 17%
- Proteínas 3,9 g 8%
- Gorduras 1,8 g 3%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 78,4 g 30%
- Fibras 9,9 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 5%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 91%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 12 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,39 mg 3%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 7 mg 9%
- Vitamina B1 tiamina 0,18 mg 16%
- Vitamina B2 riboflavina 0,24 mg 17%
- Vitamina B3 niacina 2,8 mg 18%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,54 mg 9%
- Vitamina B6 0,44 mg 31%
- Folato B9 14 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 19,6 mg
Minerais
- Potássio 1.491 mg 75%
- Cálcio 22 mg 3%
- Fósforo 74 mg 11%
- Magnésio 108 mg 29%
- Ferro 1,1 mg 8%
- Zinco 0,61 mg 6%
- Cobre 0,391 mg 39%
- Manganês 0,574 mg 29%
- Selênio 3,9 µg 7%
- Iodo 8,1 µg 5%
- Sódio 3 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em fibras
- Baixo teor de gordura
- Sem sal
- Rico em potássio
- Rico em cobre
- Rico em vitamina B6
- Fonte de magnésio
- Fonte de manganês
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de vitamina B2
- Fonte de vitamina B1
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 96% Mais calorias que 96% das frutas.
- 97% Mais proteínas que 97% das frutas.
- 97% Mais fibras que 97% das frutas.
- 99% Mais potássio que 99% das frutas.
- 97% Mais cobre que 97% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Abacaxi desidratado 347 kcal
- Manga desidratada 319 kcal
- Uva-passa 299 kcal
- Cranberry desidratado 308 kcal
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- Figo seco 249 kcal
Mais na categoria “Frutas”
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17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 173945.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: Base de dados suíça de composição de alimentos.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.