17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Torkad banan kalorier och näringsvärde
Torkad banan: 346 kcal per 100 g, 3,9 g protein, 1,8 g fett, 78,4 g kolhydrater. Vanlig portion (30 g): 104 kcal.
Torkad banan är hela eller skivade bananer som torkats tills de blir sega, mörka och kolasöta – inte att förväxla med krispiga bananchips, som friteras i olja och har mycket mer fett. Utan vattnet koncentreras sockret till cirka 346 kcal per 100 g, och en näve på 30 g motsvarar runt 104 kcal. Torkad banan har låg fetthalt och är rik på fiber, kalium och B6‑vitamin, och den passar i müsli, gröt och studentblandning.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av kalium
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 91 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 30 g 104 kcal P 1,2 · F 0,5 · K 23,5 g
- 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 346 kcal 1 448 kJ 17 %
- Protein 3,9 g 8 %
- Fett 1,8 g 3 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 78,4 g 30 %
- Fiber 9,9 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 5 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 91 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 12 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,39 mg 3 %
- K-vitamin 2 µg 3 %
- C-vitamin 7 mg 9 %
- Tiamin B1 0,18 mg 16 %
- Riboflavin B2 0,24 mg 17 %
- Niacin B3 2,8 mg 18 %
- Pantotensyra B5 0,54 mg 9 %
- B6-vitamin 0,44 mg 31 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 19,6 mg
Mineraler
- Kalium 1 491 mg 75 %
- Kalcium 22 mg 3 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnesium 108 mg 29 %
- Järn 1,1 mg 8 %
- Zink 0,61 mg 6 %
- Koppar 0,391 mg 39 %
- Mangan 0,574 mg 29 %
- Selen 3,9 µg 7 %
- Jod 8,1 µg 5 %
- Natrium 3 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Saltfri
- Hög halt av kalium
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B6‑vitamin
- Källa till magnesium
- Källa till mangan
- Källa till niacin
- Källa till riboflavin
- Källa till tiamin
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 96 % Fler kalorier än 96 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer protein än 97 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer fiber än 97 % av frukterna och bären.
- 99 % Mer kalium än 99 % av frukterna och bären.
- 97 % Mer koppar än 97 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Torkad ananas 347 kcal
- Torkad mango 319 kcal
- Russin 299 kcal
- Torkade tranbär 308 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkade fikon 249 kcal
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173945.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.