17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Gedroogde banaan calorieën en voedingswaarde
Gedroogde banaan: 346 kcal per 100 g, eiwit 3,9 g, vet 1,8 g, koolhydraten 78,4 g. Gebruikelijke portie (30 g): 104 kcal.
Gedroogde banaan is taai en kleverig – niet te verwarren met de knapperige bananenchips, die in olie gebakken zijn. Een handje van 30 g heeft zo’n 104 kcal, 346 per 100 g, en gedroogde banaan is rijk aan kalium, vitamine B6 en vezels.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan kalium
- Eiwit 5%
- Vet 5%
- Koolhydraten 91%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 30 g 104 kcal E 1,2 · V 0,5 · K 23,5 g
- 100 kcal is 29 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Middel 3,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 346 kcal 1.448 kJ 17%
- Eiwit 3,9 g 8%
- Vet 1,8 g 3%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 78,4 g 30%
- Vezels 9,9 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 5%
- Koolhydraten 91%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 12 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,39 mg 3%
- Vitamine K 2 µg 3%
- Vitamine C 7 mg 9%
- Vitamine B1 thiamine 0,18 mg 16%
- Vitamine B2 riboflavine 0,24 mg 17%
- Vitamine B3 niacine 2,8 mg 18%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,54 mg 9%
- Vitamine B6 0,44 mg 31%
- Folaat B9 14 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 19,6 mg
Mineralen
- Kalium 1.491 mg 75%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 74 mg 11%
- Magnesium 108 mg 29%
- IJzer 1,1 mg 8%
- Zink 0,61 mg 6%
- Koper 0,391 mg 39%
- Mangaan 0,574 mg 29%
- Selenium 3,9 µg 7%
- Jodium 8,1 µg 5%
- Natrium 3 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zoutvrij
- Rijk aan kalium
- Rijk aan koper
- Rijk aan vitamine B6
- Bron van magnesium
- Bron van mangaan
- Bron van vitamine B3
- Bron van vitamine B2
- Bron van vitamine B1
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 96% Meer calorieën dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer eiwit dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer vezels dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
- 99% Meer kalium dan 99% van de fruitsoorten en bessen.
- 97% Meer koper dan 97% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gedroogde mango 319 kcal
- Rozijnen 299 kcal
- Gedroogde cranberry’s 308 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde vijgen 249 kcal
- Tamarinde 239 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Drakenvrucht 68 kcal
- Passievrucht 97 kcal
- Banaan 89 kcal
- Avocado 160 kcal
- Appel 52 kcal
- Aardbeien 32 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 173945.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Zwitserse voedingsmiddelendatabank.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.