17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušený banán kalórie a výživové hodnoty
Sušený banán: 346 kcal na 100 g, bielkoviny 3,9 g, tuky 1,8 g, sacharidy 78,4 g. Bežná porcia (30 g): 104 kcal.
Sušený banán má mäkkú, mierne lepkavú dužinu a výrazne sladkú chuť – nejde o chrumkavé banánové lupienky, ktoré sa vyprážajú v oleji. Kúpiš ho v bioobchodoch a v predajniach so sušeným ovocím. Hrsť 30 g má asi 104 kcal, na 100 g je to okolo 346. Má vysoký obsah vlákniny, draslíka a vitamínu B6.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom draslíka
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 91 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 104 kcal B 1,2 · T 0,5 · S 23,5 g
- 100 kcal je 29 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 3,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 346 kcal 1 448 kJ 17 %
- Bielkoviny 3,9 g 8 %
- Tuky 1,8 g 3 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 78,4 g 30 %
- Vláknina 9,9 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 5 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 91 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 12 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,39 mg 3 %
- Vitamín K 2 µg 3 %
- Vitamín C 7 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,18 mg 16 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,24 mg 17 %
- Vitamín B3 niacín 2,8 mg 18 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,54 mg 9 %
- Vitamín B6 0,44 mg 31 %
- Folát B9 14 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 19,6 mg
Minerály
- Draslík 1 491 mg 75 %
- Vápnik 22 mg 3 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Horčík 108 mg 29 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Zinok 0,61 mg 6 %
- Meď 0,391 mg 39 %
- Mangán 0,574 mg 29 %
- Selén 3,9 µg 7 %
- Jód 8,1 µg 5 %
- Sodík 3 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom draslíka
- S vysokým obsahom medi
- S vysokým obsahom vitamínu B6
- Zdroj horčíka
- Zdroj mangánu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B1
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 96 % Viac kalórií ako 96 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac bielkovín ako 97 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac vlákniny ako 97 % ovocia a bobuľovín.
- 99 % Viac draslíka ako 99 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac medi ako 97 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Sušené višne 333 kcal
- Sušený ananás 347 kcal
- Sušené mango 319 kcal
- Hrozienka 299 kcal
- Sušené brusnice 308 kcal
- Datle 277 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 173945.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa švajčiarska databáza zloženia potravín.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.