17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Suhe banane kalorije in hranilna vrednost
Suhe banane: 346 kcal na 100 g, beljakovine 3,9 g, maščobe 1,8 g, ogljikovi hidrati 78,4 g. Običajna porcija (30 g): 104 kcal.
Suhe banane so temne, žvečljive rezine ali cele banane, posušene brez olja – za razliko od hrustljavega bananinega čipsa, ki je ocvrt. Pest (30 g) ima okoli 104 kcal (346 kcal na 100 g), ker sušenje zgosti sladkor. Imajo visoko vsebnost vlaknin, kalija, bakra in vitamina B6 ter nizko vsebnost maščob.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost kalija
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 104 kcal B 1,2 · M 0,5 · OH 23,5 g
- 100 kcal je 29 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Srednja 3,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 346 kcal 1.448 kJ 17 %
- Beljakovine 3,9 g 8 %
- Maščobe 1,8 g 3 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 78,4 g 30 %
- Vlaknine 9,9 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 5 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 91 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 12 µg 2 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,39 mg 3 %
- Vitamin K 2 µg 3 %
- Vitamin C 7 mg 9 %
- Vitamin B1 tiamin 0,18 mg 16 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,24 mg 17 %
- Vitamin B3 niacin 2,8 mg 18 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,54 mg 9 %
- Vitamin B6 0,44 mg 31 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 19,6 mg
Minerali
- Kalij 1.491 mg 75 %
- Kalcij 22 mg 3 %
- Fosfor 74 mg 11 %
- Magnezij 108 mg 29 %
- Železo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,61 mg 6 %
- Baker 0,391 mg 39 %
- Mangan 0,574 mg 29 %
- Selen 3,9 µg 7 %
- Jod 8,1 µg 5 %
- Natrij 3 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost kalija
- Visoka vsebnost bakra
- Visoka vsebnost vitamina B6
- Vir magnezija
- Vir mangana
- Vir vitamina B3
- Vir vitamina B2
- Vir vitamina B1
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 96 % Več kalorij kot 96 % sadja in jagodičevja.
- 97 % Več beljakovin kot 97 % sadja in jagodičevja.
- 97 % Več vlaknin kot 97 % sadja in jagodičevja.
- 99 % Več kalija kot 99 % sadja in jagodičevja.
- 97 % Več bakra kot 97 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Suhe višnje 333 kcal
- Suhi ananas 347 kcal
- Suhi mango 319 kcal
- Rozine 299 kcal
- Suhe brusnice 308 kcal
- Datlji 277 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 173945.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Švicarska baza podatkov o sestavi živil.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.