17 Fit Kalorie produktów Owoce
Gruszki suszone kaloryczność i wartości odżywcze
Gruszki suszone: 262 kcal w 100 g, białko 1,9 g, tłuszcz 0,63 g, węglowodany 62,2 g. Zwykła porcja (30 g): 79 kcal.
Suszone gruszki to obok śliwek i jabłek podstawa wigilijnego kompotu z suszu, a pokrojone dodaje się też do musli i ciast. Garść 30 g ma około 79 kcal, a w 100 g jest dużo błonnika i miedzi. Do kompotu najprościej odważyć susz, zanim trafi do garnka.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 95%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 30 g 79 kcal B 0,6 · T 0,2 · W 18,7 g
- 100 kcal to 38 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Średnia 2,6 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 262 kcal 1 096 kJ 13%
- Białko 1,9 g 4%
- Tłuszcz 0,63 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 62,2 g 24%
- Błonnik 7,5 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 3%
- Tłuszcz 2%
- Węglowodany 95%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,06 mg <1%
- Witamina K 20,4 µg 27%
- Witamina C 7 mg 9%
- Witamina B1 tiamina 0,008 mg <1%
- Witamina B2 ryboflawina 0,145 mg 10%
- Witamina B3 niacyna 1,4 mg 9%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,153 mg 3%
- Witamina B6 0,072 mg 5%
- Foliany B9 0 µg 0%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 23 mg
Składniki mineralne
- Potas 533 mg 27%
- Wapń 34 mg 4%
- Fosfor 59 mg 8%
- Magnez 33 mg 9%
- Żelazo 2,1 mg 15%
- Cynk 0,39 mg 4%
- Miedź 0,371 mg 37%
- Mangan 0,327 mg 16%
- Selen 0,2 µg <1%
- Jod 5 µg 3%
- Sód 6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość miedzi
- Źródło witaminy K
- Źródło potasu
- Źródło manganu
- Źródło żelaza
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 88% Więcej kalorii niż 88% owoców.
- 84% Więcej białka niż 84% owoców.
- 90% Więcej błonnika niż 90% owoców.
- 97% Więcej miedzi niż 97% owoców.
- 89% Więcej witaminy K niż 89% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Daktyle 277 kcal
- Suszone śliwki 240 kcal
- Suszone jabłka 243 kcal
- Suszone figi 249 kcal
- Suszone morele 241 kcal
- Rodzynki 299 kcal
Więcej w kategorii „Owoce”
- Banan 89 kcal
- Jabłko 52 kcal
- Awokado 160 kcal
- Borówka amerykańska 57 kcal
- Truskawki 32 kcal
- Pomarańcza 47 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169121.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy CoFID (Wielka Brytania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.