17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Sušené hrušky kalórie a výživové hodnoty
Sušené hrušky: 262 kcal na 100 g, bielkoviny 1,9 g, tuky 0,63 g, sacharidy 62,2 g. Bežná porcia (30 g): 79 kcal.
Hrušky sa kedysi sušili na peci na zimu; dnes sa sušené pridávajú do vianočného kompótu zo sušeného ovocia, do štrúdle a kysnutých koláčov alebo sa jedia samotné. Keďže sa odparila voda a cukor ostal, majú okolo 262 kcal na 100 g; hrsť 30 g predstavuje asi 79 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny a medi a nízky obsah tuku.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 30 g 79 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 18,7 g
- 100 kcal je 38 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Stredná 2,6 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 262 kcal 1 096 kJ 13 %
- Bielkoviny 1,9 g 4 %
- Tuky 0,63 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 62,2 g 24 %
- Vláknina 7,5 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 3 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 95 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,06 mg <1 %
- Vitamín K 20,4 µg 27 %
- Vitamín C 7 mg 9 %
- Vitamín B1 tiamín 0,008 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,145 mg 10 %
- Vitamín B3 niacín 1,4 mg 9 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,153 mg 3 %
- Vitamín B6 0,072 mg 5 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 23 mg
Minerály
- Draslík 533 mg 27 %
- Vápnik 34 mg 4 %
- Fosfor 59 mg 8 %
- Horčík 33 mg 9 %
- Železo 2,1 mg 15 %
- Zinok 0,39 mg 4 %
- Meď 0,371 mg 37 %
- Mangán 0,327 mg 16 %
- Selén 0,2 µg <1 %
- Jód 5 µg 3 %
- Sodík 6 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj draslíka
- Zdroj mangánu
- Zdroj železa
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 88 % Viac kalórií ako 88 % ovocia a bobuľovín.
- 84 % Viac bielkovín ako 84 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac vlákniny ako 90 % ovocia a bobuľovín.
- 97 % Viac medi ako 97 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac vitamínu K ako 89 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Datle 277 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené jablká 243 kcal
- Sušené figy 249 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Hrozienka 299 kcal
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169121.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa CoFID (Spojené kráľovstvo).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.