17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Aszalt körte kalóriatartalom és tápérték
Aszalt körte: 262 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,9 g, zsír 0,63 g, szénhidrát 62,2 g. Szokásos adag (30 g): 79 kcal.
Az aszalt körte a hagyományos téli kamra része: a félbevágott vagy szeletelt körtét napon vagy aszalóban szárítják, és magában rágcsálják, kompótba, müzlibe vagy a kalácsok, rétesek töltelékébe teszik. 100 g‑ja körülbelül 262 kcal, egy 30 g‑os maréknyi 79. Alacsony zsírtartalmú, magas rost- és réztartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 95%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 30 g 79 kcal F 0,6 · Zs 0,2 · Sz 18,7 g
- 100 kcal-nyi adag 38 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Közepes 2,6 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 262 kcal 1 096 kJ 13%
- Fehérje 1,9 g 4%
- Zsír 0,63 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 62,2 g 24%
- Rost 7,5 g
- Só 0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 3%
- Zsír 2%
- Szénhidrát 95%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,06 mg <1%
- K-vitamin 20,4 µg 27%
- C-vitamin 7 mg 9%
- B1-vitamin tiamin 0,008 mg <1%
- B2-vitamin riboflavin 0,145 mg 10%
- B3-vitamin niacin 1,4 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav 0,153 mg 3%
- B6-vitamin 0,072 mg 5%
- Folát B9 0 µg 0%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 23 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 533 mg 27%
- Kalcium 34 mg 4%
- Foszfor 59 mg 8%
- Magnézium 33 mg 9%
- Vas 2,1 mg 15%
- Cink 0,39 mg 4%
- Réz 0,371 mg 37%
- Mangán 0,327 mg 16%
- Szelén 0,2 µg <1%
- Jód 5 µg 3%
- Nátrium 6 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: mangán
- Jó forrás: vas
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 88%-ában.
- 84% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
- 90% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.
- 97% Több réz van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
- 89% Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Datolya 277 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Aszalt alma 243 kcal
- Aszalt füge 249 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Mazsola 299 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Sárgadinnye 34 kcal
- Kivi 61 kcal
- Citrom 29 kcal
- Kék áfonya 57 kcal
- Tőzegáfonya 46 kcal
- Fekete ribizli 63 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169121.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: CoFID (Egyesült Királyság).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.