Markjordbær kalorier og næringsinnhold

Markjordbær: 38 kcal per 100 g, 0,82 g protein, 0,4 g fett, 5,9 g karbohydrater.

Markjordbær er de små, intenst søte bærene som vokser i skogkanter, grøftekanter og bakker i juli, og som barn tradisjonelt trer på et strå. De har bare rundt 38 kcal per 100 g og er rike på C‑vitamin, folat og fiber. Med fløte og sukker blir de dessert – registrer det for seg.

Næringsinnhold per 100 g

Oppdatert: 21. oktober 2026

Protein 9 %
Fett 9 %
Karbohydrater 62 %
Annet 20 %

I vanlige porsjoner

100 kcal er 265 g denne mengden gir 100 kcal
Energitetthet Svært lav 0,38 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene

Kalorikalkulator for oppskrifter

Næringsinnhold per 100 g

Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr

Energi og makroer

Energi 38 kcal 159 kJ 2 %
Protein 0,82 g 2 %
Fett 0,4 g <1 %
Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,9 g 2 %
Fiber 2 g
Salt <0,01 g <1 %

Hvor kaloriene kommer fra

Protein 9 %
Fett 9 %
Karbohydrater 62 %
Annet 20 %

Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.

Vitaminer

A-vitamin 1 µg <1 %
D-vitamin 0 µg 0 %
E-vitamin 0,275 mg 2 %
K-vitamin 3,9 µg 5 %
C-vitamin 56,9 mg 71 %
Tiamin B1 0,02 mg 2 %
Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
Niacin B3 0,6 mg 4 %
Pantotensyre B5 0,37 mg 6 %
B6-vitamin 0,025 mg 2 %
Folat B9 68 µg 34 %
B12-vitamin 0 µg 0 %
Kolin ingen data

Mineraler

Kalium 183 mg 9 %
Kalsium 16 mg 2 %
Fosfor 25,4 mg 4 %
Magnesium 13 mg 3 %
Jern 0,459 mg 3 %
Sink 0,11 mg 1 %
Kobber 0,046 mg 5 %
Mangan 0,35 mg 18 %
Selen ingen data
Jod 1 µg <1 %
Natrium 1 mg <1 %

EUs kriterier for ernæringspåstander

Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.

Lavt energiinnhold
Høyt innhold av fiber
Fettfri
Saltfri
Høyt innhold av C‑vitamin
Høyt innhold av folat
Kilde til mangan

Frukt og bær

Blant fruktene og bærene

Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.

Færre kalorier enn 88 % av fruktene og bærene.
Mer C‑vitamin enn 87 % av fruktene og bærene.
Mer folat enn 96 % av fruktene og bærene.
Mer mangan enn 83 % av fruktene og bærene.

Lignende sammensetning

Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.

Mer fra «Frukt og bær»

Hele tabellen: Frukt og bær

17 Fit

Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller

Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.