17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Суниці калорійність і поживна цінність
У 100 г — 38 ккал: 0,82 г білків, 0,4 г жирів і 5,9 г вуглеводів.
Суниці — дрібні лісові ягоди з дуже сильним ароматом, які збирають на узліссях на початку літа; вони менші й запашніші за садову полуницю. На 100 г — лише близько 38 ккал і багато вітаміну C. Їх їдять свіжими з молоком чи вершками, а із сушеного листя заварюють чай.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Білки 9%
- Жири 9%
- Вуглеводи 62%
- Інше 20%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 265 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,38 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 38 ккал 2%
- Білки 0,82 г 2%
- Жири 0,4 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 5,9 г 2%
- Клітковина 2 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 9%
- Вуглеводи 62%
- Інше 20%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,275 мг 2%
- Вітамін K 3,9 мкг 5%
- Вітамін C 56,9 мг 71%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,02 мг 1%
- Вітамін B3 ніацин 0,6 мг 4%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,37 мг 6%
- Вітамін B6 0,025 мг 2%
- Фолат B9 68 мкг 34%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 183 мг 9%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 25,4 мг 4%
- Магній 13 мг 3%
- Залізо 0,459 мг 3%
- Цинк 0,11 мг 1%
- Мідь 0,046 мг 5%
- Марганець 0,35 мг 18%
- Селен немає даних
- Йод 1 мкг <1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Багато фолату
- Джерело марганцю
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 88% Калорійність нижча, ніж у 88% фруктів і ягід.
- 87% Вітаміну C більше, ніж у 87% фруктів і ягід.
- 96% Фолату більше, ніж у 96% фруктів і ягід.
- 83% Марганцю більше, ніж у 83% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
BLS (Німеччина), код F409100.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.