17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Fragi calorii și valori nutriționale
La 100 g — 38 kcal: 0,82 g proteine, 0,4 g grăsimi și 5,9 g carbohidrați.
Fragii sunt căpșunile mici de pădure, foarte parfumate, culese vara din poieni și de la marginea pădurilor, mai rar găsiți la piață. Au doar 38 kcal la 100 g și multă vitamina C. Se mănâncă simpli, cu frișcă sau smântână, ori se fac dulceață, care însă are de câteva ori mai multe calorii.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Proteine 9%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 62%
- Altele 20%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 265 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,38 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 38 kcal 2%
- Proteine 0,82 g 2%
- Grăsimi 0,4 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,9 g 2%
- Fibre 2 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 9%
- Carbohidrați 62%
- Altele 20%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,275 mg 2%
- Vitamina K 3,9 µg 5%
- Vitamina C 56,9 mg 71%
- Vitamina B1 tiamină 0,02 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,02 mg 1%
- Vitamina B3 niacină 0,6 mg 4%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,025 mg 2%
- Folat B9 68 µg 34%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 183 mg 9%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 25,4 mg 4%
- Magneziu 13 mg 3%
- Fier 0,459 mg 3%
- Zinc 0,11 mg 1%
- Cupru 0,046 mg 5%
- Mangan 0,35 mg 18%
- Seleniu fără date
- Iod 1 µg <1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Valoare energetică redusă
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în folat
- Sursă de mangan
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 88% Valoare energetică mai mică decât la 88% dintre fructe și fructe de pădure.
- 87% Vitamina C: mai mult decât la 87% dintre fructe și fructe de pădure.
- 96% Folat: mai mult decât la 96% dintre fructe și fructe de pădure.
- 83% Mangan: mai mult decât la 83% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Agrișe 44 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Piersici 39 kcal
- Lămâie 29 kcal
- Căpșuni 32 kcal
- Pepene verde 30 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod F409100.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.