17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Bosaardbeien calorieën en voedingswaarde
Bosaardbeien: 38 kcal per 100 g, eiwit 0,82 g, vet 0,4 g, koolhydraten 5,9 g.
Bosaardbeien zijn piepkleine, intens geurige aardbeitjes die je in de zomer langs bosranden of in de tuin plukt, en die maar zelden in de winkel liggen. Met 38 kcal per 100 g zijn ze licht, en ze zijn rijk aan vitamine C en folaat.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 9%
- Vet 9%
- Koolhydraten 62%
- Overig 20%
In gangbare porties
- 100 kcal is 265 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,38 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 38 kcal 159 kJ 2%
- Eiwit 0,82 g 2%
- Vet 0,4 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,9 g 2%
- Vezels 2 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 9%
- Koolhydraten 62%
- Overig 20%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 1 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,275 mg 2%
- Vitamine K 3,9 µg 5%
- Vitamine C 56,9 mg 71%
- Vitamine B1 thiamine 0,02 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,02 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,6 mg 4%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,025 mg 2%
- Folaat B9 68 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 183 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 25,4 mg 4%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,459 mg 3%
- Zink 0,11 mg 1%
- Koper 0,046 mg 5%
- Mangaan 0,35 mg 18%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 1 µg <1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan folaat
- Bron van mangaan
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 88% Minder calorieën dan 88% van de fruitsoorten en bessen.
- 87% Meer vitamine C dan 87% van de fruitsoorten en bessen.
- 96% Meer folaat dan 96% van de fruitsoorten en bessen.
- 83% Meer mangaan dan 83% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Kruisbessen 44 kcal
- Meloen 34 kcal
- Perzik 39 kcal
- Nashipeer 42 kcal
- Citroen 29 kcal
- Aardbeien 32 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Stervrucht 31 kcal
- Granaatappel 83 kcal
- Kaki 70 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code F409100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.