17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Gozdne jagode kalorije in hranilna vrednost
Gozdne jagode: 38 kcal na 100 g, beljakovine 0,82 g, maščobe 0,4 g, ogljikovi hidrati 5,9 g.
Gozdne jagode so poletni zaklad gozdnih jas in robov: drobne in intenzivno dišeče, nabrane v kozarec med sprehodom ali gojene na vrtu kot mesečne jagode. Imajo okoli 38 kcal na 100 g ter visoko vsebnost vitamina C, folata in vlaknin. Pest (50 g) ima komaj 19 kcal, zato je največ kalorij v smetani ali sladkorju, s katerima jih postrežeš.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 62 %
- Drugo 20 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 265 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,38 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 38 kcal 159 kJ 2 %
- Beljakovine 0,82 g 2 %
- Maščobe 0,4 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,9 g 2 %
- Vlaknine 2 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 9 %
- Ogljikovi hidrati 62 %
- Drugo 20 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,275 mg 2 %
- Vitamin K 3,9 µg 5 %
- Vitamin C 56,9 mg 71 %
- Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,6 mg 4 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,025 mg 2 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 183 mg 9 %
- Kalcij 16 mg 2 %
- Fosfor 25,4 mg 4 %
- Magnezij 13 mg 3 %
- Železo 0,459 mg 3 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,35 mg 18 %
- Selen ni podatka
- Jod 1 µg <1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost folata
- Vir mangana
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 88 % Manj kalorij kot 88 % sadja in jagodičevja.
- 87 % Več vitamina C kot 87 % sadja in jagodičevja.
- 96 % Več folata kot 96 % sadja in jagodičevja.
- 83 % Več mangana kot 83 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kosmulje 44 kcal
- Melona 34 kcal
- Breskve 39 kcal
- Azijska hruška 42 kcal
- Limona 29 kcal
- Jagode 32 kcal
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Karambola 31 kcal
- Črni ribez 63 kcal
- Brusnice 46 kcal
- Grenivka 42 kcal
- Granatno jabolko 83 kcal
- Kaki 70 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda F409100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.