17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Erdei szamóca kalóriatartalom és tápérték
Erdei szamóca: 38 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,82 g, zsír 0,4 g, szénhidrát 5,9 g.
Az erdei szamóca apró, illatos vadeper, amely nyár elején erdőszéleken, tisztásokon terem; frissen szedve, tejszínnel, joghurttal vagy fagylaltra szórva a legfinomabb, de lekvárnak és szörpnek is eltehető. 100 g‑ja körülbelül 38 kcal. Magas rost-, C‑vitamin- és foláttartalmú, zsírmentes.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Fehérje 9%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 62%
- Egyéb 20%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 265 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,38 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 38 kcal 159 kJ 2%
- Fehérje 0,82 g 2%
- Zsír 0,4 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,9 g 2%
- Rost 2 g
- Só <0,01 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 9%
- Szénhidrát 62%
- Egyéb 20%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,275 mg 2%
- K-vitamin 3,9 µg 5%
- C-vitamin 56,9 mg 71%
- B1-vitamin tiamin 0,02 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,6 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav 0,37 mg 6%
- B6-vitamin 0,025 mg 2%
- Folát B9 68 µg 34%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 183 mg 9%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 25,4 mg 4%
- Magnézium 13 mg 3%
- Vas 0,459 mg 3%
- Cink 0,11 mg 1%
- Réz 0,046 mg 5%
- Mangán 0,35 mg 18%
- Szelén nincs adat
- Jód 1 µg <1%
- Nátrium 1 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Sómentes
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Kiváló forrás: folát
- Jó forrás: mangán
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 88% Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 88%-ában.
- 87% Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 87%-ában.
- 96% Több folát van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 96%-ában.
- 83% Több mangán van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 83%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Egres 44 kcal
- Sárgadinnye 34 kcal
- Őszibarack 39 kcal
- Nashi körte 42 kcal
- Citrom 29 kcal
- Eper 32 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Csillaggyümölcs 31 kcal
- Datolyaszilva 70 kcal
- Datolya 277 kcal
- Aszalt sárgabarack 241 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: BLS (Németország), kód: F409100.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.