17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Smultron kalorier och näringsvärde
Smultron: 38 kcal per 100 g, 0,82 g protein, 0,4 g fett, 5,9 g kolhydrater.
Smultron plockas vid dikesrenar och i skogsgläntor i juni och juli och träs traditionellt upp på ett grässtrå – smultronställe har till och med blivit ett eget ord i svenskan. De små bären har intensiv smak och bara cirka 38 kcal per 100 g, så även en rejäl näve märks knappt. Smultron är rika på fiber, C‑vitamin och folat. Grädden, glassen eller sockret du äter dem med loggar du för sig.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Protein 9 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 62 %
- Övrigt 20 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 265 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,38 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 38 kcal 159 kJ 2 %
- Protein 0,82 g 2 %
- Fett 0,4 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,9 g 2 %
- Fiber 2 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 9 %
- Kolhydrater 62 %
- Övrigt 20 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,275 mg 2 %
- K-vitamin 3,9 µg 5 %
- C-vitamin 56,9 mg 71 %
- Tiamin B1 0,02 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,02 mg 1 %
- Niacin B3 0,6 mg 4 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,025 mg 2 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 183 mg 9 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 25,4 mg 4 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Järn 0,459 mg 3 %
- Zink 0,11 mg 1 %
- Koppar 0,046 mg 5 %
- Mangan 0,35 mg 18 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 1 µg <1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av folat
- Källa till mangan
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 88 % Färre kalorier än 88 % av frukterna och bären.
- 87 % Mer C‑vitamin än 87 % av frukterna och bären.
- 96 % Mer folat än 96 % av frukterna och bären.
- 83 % Mer mangan än 83 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Stjärnfrukt 31 kcal
- Dadlar 277 kcal
- Torkade aprikoser 241 kcal
- Katrinplommon 240 kcal
- Russin 299 kcal
- Aprikos 48 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod F409100.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.